ஜெயலலிதாவிற்கு பிடித்த உணவுகள் என்ன? - நெருக்கமானவர்கள் பகிர்ந்தவை | 'ஜெ ஜெயலலிதா எனும் நான்'

வசந்த 35 நாட்கள் உணவின் சிறப்பு என்ன?

ஸ்பிரிங் உணவு, அதன் ஒளி, காற்றோட்டமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பெயர் இருந்தபோதிலும், மிகவும் கண்டிப்பானது, அவசர எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் விருப்பத்தை நீங்கள் உறுதியாக நம்பவில்லை என்றால் அதை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

வசந்த உணவுக்கான பரிந்துரைகள்

இதன் காலம் 35 நாட்கள், மற்றும் மெனு மிகவும் குறைவு. இருப்பினும், உப்பு மற்றும் திரவங்களின் நுகர்வு தொடர்பாக வேறு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. உணவுப் பழக்கத்தின் போது, ​​பல பெண்கள் 10-15 கிலோ அதிக எடையைக் குறைக்க முடிந்தது, இது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.

வசந்த 35 நாட்கள் உணவின் சிறப்பு என்ன?

ஆனால் அத்தகைய முடிவு உங்களுக்கு மீள் சருமத்தை இழக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் எடை இழப்பு என்பது திசுக்களின் தொய்வைக் குறைக்கும். உங்கள் தசைகள் மற்றும் சருமத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். உணவில் மிகவும் பசி இருப்பதால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்.

ஆனால் நீங்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது - கார்டியோ மற்றும் சக்தி சுமைகளை மட்டும் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் யோகா, காலனெடிக்ஸ், பைலேட்ஸ் அல்லது அக்வா ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம்.

35 நாட்களுக்கு மூன்று வசந்த உணவுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் மற்றவற்றிலிருந்து சற்றே வேறுபடுகின்றன. அதன் அசல் எழுத்தாளர் நிச்சயமாக அறியப்படவில்லை, இருப்பினும், நமது அறிவின் உயரத்திலிருந்து, அதன் வளர்ச்சி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது பிற சிறப்பு மருத்துவருக்கு சொந்தமானது அல்ல என்று நாம் கூறலாம். மாறாக, இது ஒரு பெண் அல்லது பெண்ணால் ஆனது, இந்த வழியில் உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது. உணவின் ஆசிரியர் தனது பின்பற்றுபவர்கள் உணவை செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் உடன் இணைக்க வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, தேன் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட (வெற்றிட) மசாஜ். இருப்பினும், இதைப் பற்றி ஒரு தனி பிரிவில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

டயட் மெனு ஸ்பிரிங் 35 நாட்கள்

எனவே, நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டது போல, இந்த உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது, மேலும் அதன் மெனு உங்கள் பங்கில் எந்த மாற்றங்களையும் குறிக்கவில்லை. நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு බැලஸ்ட் ஐத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, கோடைகாலத்திற்கான வடிவத்தை நீங்களே பெற விரும்பும்போது, ​​வசந்த காலத்தில் இது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதால் இதற்கு அவ்வாறு பெயரிடப்பட்டுள்ளது.

மிகவும் கண்டிப்பான, தீவிர உணவு முறைகளைப் போலவே, வசந்த காலை உணவில் முற்றிலும் இல்லை. மேலும் உணவே உங்களுக்கு சரியாகவும் சந்நியாசமாகவும் தோன்றலாம்.

ஹைபோடென்ஷன் (நோயியல் ரீதியாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம்), அத்துடன் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் குறைபாடு) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த நுட்பம் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. நீங்கள் தொழில் ரீதியாக விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளாலோ அல்லது கடுமையான உடல் உழைப்பை உள்ளடக்கிய ஒரு தொழிலில் பணிபுரிந்தாலோ அதை நீங்கள் கவனிக்க முடியாது.மூலம், அறிவுத் தொழிலாளர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் இத்தகைய முறைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் - ஒரு பகுத்தறிவற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு உங்கள் மன திறன்களில் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தாது. உணவின் போது நீங்கள் அக்கறையின்மை, பலவீனம் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் ஆகியவற்றால் துன்புறுத்தப்படுவீர்கள் என்றால், அதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை பின்பற்றி மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை குடிக்க வேண்டும் என்றும் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

35 நாட்களுக்கு பயனுள்ள வசந்த உணவின் விரிவான மெனு:

  • 1, 2 மற்றும் 3 நாட்கள். இது உங்கள் உடலின் அடிப்படை உணவு, கல்வி மற்றும் படிப்படியாக ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு மறுசீரமைத்தல் ... காலையில், எழுந்தவுடன், நீங்கள் சற்று வெப்பமான மினரல் வாட்டர் எசென்டுகி எண் 17 (35 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் சூடாகாது) குடிக்க வேண்டும். அதில் எலுமிச்சை துண்டு சேர்த்து ஒரு கலப்பில் குடிக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம். அடுத்த மூன்று நாட்களுக்கு இது உங்கள் காலை உணவாக இருக்கும். தோல் இல்லாத வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தை மதிய உணவுக்கு சாப்பிடுங்கள், மற்றும் சுடப்பட்ட அல்லது சுண்டவைத்த மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளை ஒரு பக்க உணவாக சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, பின்வரும் சுத்திகரிப்பு டிஷ் செய்யுங்கள்: வெள்ளை முட்டைக்கோசு (200 கிராம்) நறுக்கி, ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான குடிநீரை நிரப்பவும், கொதிக்கவும், குழம்பு குடிக்கவும், மெதுவாக முட்டைக்கோசு சாப்பிடவும்;
  • நாள் 4. இந்த நாள் உண்ணாவிரத நாளாக இருக்கும், மேலும் இதன் போது நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது கேஃபிர் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்;
  • நாள் 5. இந்த நாளில், நீங்கள் 4-5 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடலாம், அவற்றின் சீருடையில் வேகவைக்கலாம். அரை லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது புளிப்பு;
  • நாள் 6. ஆறாவது நாளில், நீங்கள் 0.5 கிலோ கோழி அல்லது வான்கோழி ஃபில்லெட்டுகளை சாப்பிடலாம். மேலும், முந்தைய நாளைப் போலவே, அரை லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கவும்;
  • நாள் 7. முதல் வாரத்தின் முடிவில், நீங்கள் 0.5 கிலோ சிறுமணி பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம் மற்றும் அரை லிட்டர் கேஃபிர் (அல்லது புளிப்பு, நீங்கள் விரும்பியதை) குடிக்கலாம்;
  •  8 நாள் - மற்றொரு இறக்குதல். நாள் முழுவதும், நீங்கள் கேஃபிர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் சாப்பிடலாம்;
  • நாள் 9. அரை லிட்டர் கேஃபிர் குடித்துவிட்டு, கத்தரிக்காய் சாப்பிட்டு சாதாரண குடல் இயக்கங்களை நிறுவவும், இயற்கை குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்தவும்;
  • <
  • நாள் 10. இந்த நாளில், அரை லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அனுமதிக்கப்படுகிறது (2.5% வரை),அத்துடன் வரம்பற்ற அளவு மினரல் வாட்டர்;
  • நாள் 11 இந்த நாளில், டயட் இல் மட்டுமே நீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த நாள் ஒரு பசி வெளியேற்றமாகக் கருதப்படுகிறது;
  • நாள் 12. முதல் மூன்று நாட்களின் எடுத்துக்காட்டுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட்ட நீர் மட்டுமே காலை உணவுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது 50 கிராம் கடினமான, லேசான மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் சாப்பிடலாம். கடின வேகவைத்த கோழி முட்டையில் சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை இல்லாத பச்சை தேயிலை குவளையுடன் உங்கள் மதிய உணவை குடிக்கவும். பிற்பகல் சிற்றுண்டிற்கு, சாயங்கள், கலப்படங்கள் மற்றும் சுவைகள் இல்லாமல் இயற்கை தயிர் சாப்பிடலாம். புதிய காய்கறிகளின் சாலட் மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி (அல்லது மீன்) உடன் இரவு உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது;
  • 13 மற்றும் 14 நாட்கள் - மெனுவை 12 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்;
  • நாள் 15. பாலாடைக்கட்டி அல்லது கேஃபிர் (வரம்பற்ற, ஒரு நாளைக்கு 6-7 உணவு) மீது இறக்குதல்;
  • 16 நாட்கள். 5 நாட்களுக்கு உணவை மீண்டும் செய்யவும்;
  • நாள் 17. பாலாடைக்கட்டி ஒரு பொதி சாப்பிட மற்றும் அரை லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது;
  •  18 நாட்கள். இந்த நாளில், நீங்கள் 4-5 ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம், முன்னுரிமை தோல் இல்லாமல். ஆப்பிள் அடுப்பில் அல்லது மைக்ரோவேவில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து சுடலாம். அரை லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கவும் இது அனுமதிக்கப்படுகிறது;
  • 19 வது நாள். நீங்கள் 400 கிராம் கோழி மார்பகத்தை சாப்பிடலாம் மற்றும் பாரம்பரிய அரை லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கலாம்;
  • 20 நாட்கள். 18 நாட்கள் செய்யவும்;
  • 21 நாட்கள். மினரல் வாட்டரில் கிளாசிக் இறக்குதல் (வரம்பற்றது); <
  • 22 நாட்கள். ஆப்பிள்கள் + குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர்;
  • 23 நாட்கள். காலை உணவுக்கு, நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாமல் இயற்கையான, புதிதாக காய்ச்சிய காபியைக் குடிக்கலாம். மதிய உணவுக்கு, சிறிது சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ், 2 கடின வேகவைத்த கோழி முட்டைகள், உப்பு மற்றும் மிளகு இல்லாமல் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு குடிக்கவும். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் 300 கிராம் அளவுக்கு வேகவைத்த மீனை சாப்பிடலாம். அதை இறால்களால் மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் சமைக்க வேண்டும்;
  • 24 நாட்கள். முந்தைய நாட்களின் மெனுவை நாங்கள் மீண்டும் செய்கிறோம், ஆனால் காலை காபியில் கம்பு சிற்றுண்டி சேர்க்கிறோம்;
  • நாள் 25. 23 ஆம் நாளை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் மீன் அல்லது இறாலை வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல் கொண்டு மாற்றவும் (பிந்தையது விரும்பத்தக்கது);
  • நாள் 26. காலையில் கருப்பு காபி குடிக்கவும். மதிய உணவுக்கு, மென்மையான வேகவைத்த கோழி முட்டை மற்றும் காய்கறி எண்ணெயுடன் சுவையூட்டப்பட்ட சில புதிய அரைத்த கேரட் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் அவற்றை கடின சீஸ் மீது தெளிக்கலாம், ஆனால் காரமானதாக இருக்காது;
  •  27 நாட்கள். எண்ணெய் இல்லாமல் புதிய கேரட் சாலட்டுடன் காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள் (கேரட் சாலட்டை எலுமிச்சை சாறு அல்லது இயற்கை தயிர் சேர்த்து பதப்படுத்தலாம்). மதிய உணவிற்கு, வேகவைத்த மீனை சாப்பிடுங்கள் (காய்கறி சாலட் ஒரு பக்க உணவாக நம்பப்படுகிறது). இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் தோல் இல்லாமல் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம்;
  • <
  • நாள் 28. வழக்கம் போல் ஒரு முழு காலை உணவு காணவில்லை, அதற்கு பதிலாக ஒரு கப் புதிதாக காய்ச்சிய காபி மாற்றப்படுகிறது. மதிய உணவிற்கு, 200 கிராம் + வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தை எண்ணெயில்லாமல் எந்த காய்கறி சாலட்டையும் நம்பலாம். எண்ணெய் மற்றும் கேரட் சாலட் இல்லாமல் உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் வறுத்த துருவல் முட்டைகளுடன் நீங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடலாம்;
  • நாள் 29. காலையில், தேநீர் குடிக்கவும், 200 கிராம் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த இறைச்சியை மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள், எந்த பழத்திலும் சிற்றுண்டி. இரவு உணவிற்கு, 25 ஐத் தவிர 23-29 நாட்களுக்கு மெனுவிலிருந்து எந்த விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யவும்.

29 வது நாள் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது. 30 நாட்கள் - 29 நாட்கள், 31 நாட்கள் - 28 நாட்கள், 32 நாட்கள் - 27 நாட்கள், 33 நாட்கள் - 26 நாட்கள், 34 நாட்கள் - 25 நாட்கள், 35 நாட்கள் - 24 நாட்கள்.

முக்கியமானது: மெனுவில் அரை லிட்டர் கேஃபிர் (அல்லது வேறு எந்த தயாரிப்புகளின் குறிப்பிட்ட அளவு) இருந்தால், இந்த எண்ணிக்கையை மீற முடியாது!

வசந்த உணவுக்குப் பிறகு தோலைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சைகள்

உங்கள் சருமம் காலியாகிவிடும் என்று நீங்கள் தீவிரமாக கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குறைபாட்டை எதிர்கொள்வீர்கள் (மேலும் சருமத்திற்கு இயற்கையான உறுதியும் நெகிழ்ச்சியும் இல்லாவிட்டால் அதற்கு நல்ல காரணங்கள் உள்ளன), இதுபோன்ற பொதுவான பக்க விளைவு உணவு முறை.

எனவே, தோல் தொய்வடையாமல் இருக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

  1. ஆன்டி-செல்லுலைட் அல்லது தூக்கும் மசாஜ் செய்யுங்கள் (வெற்றிட கப் அல்லது தேன் கொண்டு). இது வாராந்திர இடைவெளியுடன் 10 நாட்கள் படிப்புகளில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்;
  2. தினசரி அடிப்படையில் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
  3. <
  4. அவ்வப்போது கையேடு நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் செய்யுங்கள்;
  5. அடிப்படை காய்கறி எண்ணெய்களுடன் (கோதுமை கிருமியின் எண்ணெய், திராட்சை விதை, மக்காடமியா, வெண்ணெய் மற்றும் ஜோஜோபா எண்ணெய் பொருத்தமானது) குறிப்பாக சிக்கலான பகுதிகளில் தோலை ஊறவைக்கவும்;
  6. நிலையான அல்லது நிலையான-மாறும் சுமைகளைப் பார்க்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, யோகா, அல்லது ஒரு விரிவாக்கியுடன் பயிற்சி - ஒரு ரப்பர் பேண்ட்).

கீழ் உள்ள அனைத்து எளிய உணவு விதிகளையும் கவனித்தல்ஸ்பிரிங் என்று அழைக்கப்படும், உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை இழக்காமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக அகற்றலாம். அழகாகவும், மெலிதாகவும், பொருத்தமாகவும் இருங்கள்!

JADAM Lecture Part 8. Fermentation is Good & Putrefaction is Bad? It is a CRITICAL LIE.

முந்தைய பதிவு முகத்திற்கு ஆரஞ்சு எண்ணெயின் நன்மைகள்
அடுத்த இடுகை கவர்ச்சியான சுவைகளுடன் மிட்டாய் மகிழ்கிறது: அன்னாசி கேக் தயாரித்தல்