உங்களுக்கும் இப்படி நீளமா அழகா நகம் வளர்க்க சின்ன டிப்ஸ்..!

முடி மற்றும் நகங்களுக்கு வைட்டமின்கள்

அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் நேரடியாக திசு வகைகளில் ஒன்றான நகங்கள் மற்றும் கூந்தலின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான முழு அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறதா என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, சலிப்பான உணவு, மோசமான அழகு வைட்டமின்கள் போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.

மருந்தகத்தில் இருந்து வைட்டமின்கள் - அவை உண்மையில் அவசியமா?

முடி மற்றும் நகங்களுக்கு வைட்டமின்கள்

முடி மற்றும் ஆணி மறுசீரமைப்பு பராமரிப்பு நடைமுறைகளை விட அதிகமாக தேவைப்படலாம் (முகமூடிகள், குளியல்). உட்புறத்திலிருந்து இருப்புக்களைப் பயன்படுத்தி சருமத்தின் பலவீனம் மற்றும் வறட்சியின் சிக்கலை உடல் சமாளிக்க வேண்டும்.

இதைச் செய்ய, முடி மற்றும் நகங்களுக்கு எந்த வைட்டமின்கள் பொறுப்பு என்பதையும், உடலில் அவற்றின் குறைபாட்டை எவ்வாறு ஈடுசெய்வது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பயோட்டினுடன் மருந்துகளை அவ்வப்போது எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பலர் சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள் - இதுதான் விளம்பரம் நமக்கு அறிவுறுத்துகிறது, மேலும் மிகவும் பயனுள்ள, முதல் பார்வையில் தீர்வு.

இருப்பினும், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வேறுபட்டது, மேலும் எந்தவொரு தீர்வையும் நம்பி சமநிலையை அடைவது கடினம்.

தனது தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒவ்வொரு பெண்ணின் பணியும் அத்தகைய ஊட்டச்சத்தை தனக்கு வழங்குவதாகும், இதில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் (மற்றும் அவற்றில் பெரும்பாலானவை மற்றவர்களுடன் இணைந்து மட்டுமே செயல்படுகின்றன) ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் போதுமான அளவு உள்ளன.

வைட்டமின்கள் நிறைந்த புதிய தயாரிப்புகளுடன் தினசரி உணவை வலுப்படுத்திய பின்னர், கூடுதல் வழிமுறையாக ஒரு பாடத்திட்டத்தை எடுக்க இரண்டு அல்லது மூன்று மருந்து தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அதே நேரத்தில், ஒருவருக்கொருவர் வைட்டமின்களின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைப் பற்றி சிந்தித்து, உடலின் தேவைகளை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், இந்த நேரத்தில் நகங்கள் மற்றும் கூந்தல் இருக்கும் நிலையின் அடிப்படையில்.

உதவிக்குறிப்பு. சில தயாரிப்புகளில் நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அல்லது போட்டிகளில் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு காட்டப்படும் வைட்டமின்கள் அதிக அளவு உள்ளன என்பதே இதற்குக் காரணம். வைட்டமின்கள் அதிகமாக உட்கொள்வது அவற்றின் பற்றாக்குறை போல தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆணி வைட்டமின்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

முடி மற்றும் நகங்களுக்கு வைட்டமின்கள்

மிக மெதுவாக வளரும் வெளிர் நகங்கள் வைட்டமின் ஈ இன் குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன.

அதன் மருந்தக பதிப்பில்
பல தீவிர நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு டோஸ் உள்ளது, எனவே நகங்களுக்கான வைட்டமின் ஈ சிறந்த உணவைப் பெறுகிறது: குளிர் அழுத்தப்பட்ட சூரியகாந்தி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், கோழி முட்டை, மீன் ரோ, முளைத்த கோதுமை மற்றும் தவிடு, கீரை, கீரைகள்.

உடையக்கூடிய நகங்கள், பர்ஸ், முடியின் பிளவு முனைகள் மற்றும் அவற்றின் இழப்பு உடலில் கால்சியம் இல்லாததைக் குறிக்கிறது.

உடல் கால்சியத்தை நன்கு உறிஞ்சுவதற்கு, அதை மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உடன் எடுக்க வேண்டும் - இந்த கலவையில் மட்டுமேமற்றும் நன்மைகள் அதிகரிக்கப்படும். ஆணி வளர்ச்சிக்கான இந்த வைட்டமின்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன, எனவே அவற்றை தனியாக எடுத்துக்கொள்வது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நேரத்தையும் பணத்தையும் வீணடிக்கும்.

கால்சியம் + வைட்டமின் டி உணவு : பால், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், வெண்ணெய் (சிறப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட - நெய்), இறைச்சி, மீன், கல்லீரல், மட்டி, இறால், கோழி முட்டைகள் (இல்லை வாரத்திற்கு 4 க்கும் மேற்பட்டவை), வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சவோய் முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கீரை, கொட்டைகள், பீன்ஸ், பயறு, அத்தி.

முடி மற்றும் நகங்களின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின் காக்டெய்ல் செய்முறை:

  • புதிய கொழுப்புள்ள 1 கிளாஸை வேகவைத்து, வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்;
  • 1 பழுத்த அத்திப்பழத்தை பாதியாக வெட்டி, கூழ் வெளியே கரண்டியால் மற்றும் பாலில் சேர்க்கவும்;
  • <
  • பால்-பழ கலவையை மூடியின் கீழ் 10 நிமிடங்கள் நீராவி, பின்னர் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

வெள்ளை புள்ளிகள் மற்றும் புள்ளிகள் கொண்ட மெல்லிய நகங்கள், நகங்களில் பள்ளங்கள், மந்தமான முடி மற்றும் தோல் நிறம், உரித்தல் மற்றும் கரடுமுரடான முழங்கைகள், குதிகால், வெட்டுக்கள் ஆகியவை வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, மற்றும் துத்தநாகம் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாததற்கான அறிகுறிகளாகும்.

டயட் வைட்டமின் ஏ + சி + துத்தநாகம் : சிட்ரஸ் பழங்கள், மூலிகைகள், சாலடுகள் உள்ளிட்ட பழங்களை, பழங்களை தீவிரமாக சாப்பிடுங்கள்.

பளபளப்பான முடி மற்றும் வலுவான நகங்களுக்கான வைட்டமின் சாலட் செய்முறை:

முடி மற்றும் நகங்களுக்கு வைட்டமின்கள்
  • வெந்தயம், வோக்கோசு மற்றும் அருகுலா ஆகியவற்றை நறுக்கி, சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்;
  • <
  • ஆரஞ்சு கூழ் மற்றும் வெண்ணெய் பகுதிகளை க்யூப்ஸாக வெட்டி மூலிகைகள் சேர்க்கவும்;
  • <
  • ஒரு சிட்டிகை சர்க்கரை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பருவம்.

மஞ்சள்-சாம்பல் நிற நகங்கள் முடி உதிர்தல் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் உச்சந்தலையில் இணைந்து வைட்டமின்கள் பி, பிபி மற்றும் பயோட்டின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கின்றன.

உணவுக் குழு B + H (பயோட்டின்) + பிபி + செலினியம் : டுனா இறைச்சி, கல்லீரல், இதயம், முட்டை, கோதுமை மற்றும் ஓட்மீல், தவிடு ரொட்டி, கொட்டைகள், எள் மற்றும் சூரியகாந்தி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் புளுபெர்ரி.

முடி மற்றும் ஆணி மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான வைட்டமின் பழம் கடுமையான செய்முறை:

  • ஒரு பிளெண்டரில், அரை கப் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை அரைத்து, ஒரு டீஸ்பூன் தூள் சர்க்கரை சேர்க்கவும்;
  • எள் விதைகளை ஒரு சாந்து, நீராவி ஆளி விதைகளை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் நசுக்கவும்;
  • <
  • விதைகளை கலக்கவும் (அதற்கு முன் ஆளி விதைக்கவும்) பெர்ரி வெகுஜனத்துடன்.

ஒரு மருந்தகத்தில் வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

  • இரும்பு போன்ற அதே நேரத்தில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதில்லை;
  • <
  • வைட்டமின் சி வயிற்றில் தாமிரத்தால் அழிக்கப்படுகிறது;
  • <
  • குழு B இன் வைட்டமின்கள் ஒரு பாட்டில் வைட்டமின் பி பொறுத்துக்கொள்ளாது.
  • <

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் விரைவில் வலுவான நகங்களையும் பளபளப்பான முடியையும் காட்ட முடியும்!

வைட்டமின்கள் - vitamins - Human Body System and Function

முந்தைய பதிவு பெரியவர்களுக்கு தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: பலவிதமான கண்கவர் விளையாட்டு
அடுத்த இடுகை கோடை ஸ்ட்ராபெரி முகமூடி