மிகவும் பயனுள்ள நட்சத்திர உணவுகள்: பிரபலங்களின் மெலிதான ரகசியங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் மெல்லிய, அழகான, நன்கு வருவார் மற்றும் ரஷ்ய மற்றும் வெளிநாட்டு நிகழ்ச்சி வணிகத்தின் பொருத்தமான நட்சத்திரங்கள் பேஷன் பத்திரிகைகளின் பளபளப்பான அட்டைகளிலிருந்தும் டிவி திரைகளிலிருந்தும் திகைப்பூட்டுகின்றன. நம்மில் பலருக்கு, பிரபல நடிகர்கள், இசைக்கலைஞர்கள் மற்றும் கலைஞர்கள் அழகு மற்றும் டிரெண்ட் செட்டர்களின் தரம்.

மிகவும் பயனுள்ள நட்சத்திர உணவுகள்: பிரபலங்களின் மெலிதான ரகசியங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும் பொது மக்களுக்கு, மோசமாகப் பார்க்க உரிமை இல்லை - அவர்களின் புகழ் மற்றும் அதன் விளைவாக, அவர்களின் கட்டணம் அதைப் பொறுத்தது. ஆனால் பெரிய வடிவம் நட்சத்திரங்களுக்கு எளிதானது என்று நினைக்க வேண்டாம்.

முதலாவதாக, சிறந்த தோற்றம் மற்றும் நிறமான புள்ளிவிவரங்கள் உங்களை தினசரி கடின உழைப்பின் விளைவாகும்.

பிரபலங்கள் தொடர்ந்து தங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் - அவர்கள் அழகு நிலையங்களுக்கு வருகிறார்கள், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்கிறார்கள், ஜிம்கள் மற்றும் நீச்சல் குளங்களில் வேலை செய்கிறார்கள், நிச்சயமாக, அவர்களின் உணவை கண்காணிக்கிறார்கள். இலட்சியத்திற்காக பாடுபடும் சாதாரண மக்களிடையே பிரபல உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதையும், வணிக நட்சத்திரங்கள் சிறந்த வடிவங்களை எவ்வாறு பராமரிக்கின்றன என்பதையும் இன்று கண்டுபிடிப்போம்.

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

மிகவும் பிரபலமானது ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களின் உணவுகள்

சூப் உணவு

உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை பல ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களால் விரும்பப்படுகிறது, மேலும் அதன் மிக முக்கியமான அபிமானிகள் உலகப் புகழ்பெற்ற அழகிகள் ஏஞ்சலினா ஜோலி மற்றும் கேத்தரின் ஜீட்டா-ஜோன்ஸ்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் முதல் படிப்புகளை உட்கொள்பவர்கள் குறைந்த எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது முதன்மையாக திரவ உணவுகள் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உடலில் தேவையான நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

சூப்பில் ஒரு முழு நீளமான இரண்டாவது சூடான உணவைக் காட்டிலும் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில், நீங்கள் மிக விரைவாக முழுதாகப் பெறலாம் மற்றும் பசியின் தொடர்ச்சியான வலி உணர்வை உணர முடியாது, இது எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

தண்ணீரில் லேசான காய்கறி சூப்கள் அல்லது வறுக்காமல் கோழி குழம்பு எடை இழப்புக்கு ஏற்றவை, ஒரு சிறிய அளவு தானியங்கள் மற்றும் ஜீசோம்பல். வழக்கமான பிரதான உணவுகளுக்கு பதிலாக காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

நட்சத்திர சூப் உணவில் அதன் சொந்த நுணுக்கங்கள் உள்ளன: மாலை 6 மணி வரை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

மூல டயட்

ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் நடிகை மற்றும் மூன்று மகிழ்ச்சியான அம்மா, டெமி மூர் ஒரு மூல உணவு உணவில் அழகாக இருக்கிறார் - இயற்கையான, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு சமைக்கப்படாதது.

டெமி மூரின் உணவு பின்வருமாறு:

மிகவும் பயனுள்ள நட்சத்திர உணவுகள்: பிரபலங்களின் மெலிதான ரகசியங்கள்
  • காலை உணவு: புதிய பழ சாலட் ஒரு தட்டு, அரை கப் கோதுமை கிருமி, 20 கிராம் பாதாம், 20 கிராம் பூசணி விதைகள், ஒரு கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்;
  • மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகளின் சாலட் (கபுடா, தக்காளி, வெள்ளரிகள், அஸ்பாரகஸ், மூலிகைகள்) அல்லது காய்கறி சூப்;
  • இரவு உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு கிளாஸ் பெர்ரி, ஒரு சில சூரியகாந்தி விதைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு எந்த காய்கறிகளின் சாலட். <

நாள் முழுவதும் நீங்கள் இன்னும் தண்ணீர் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம்.

மண்டல உணவு

சாண்ட்ரா புல்லக், மடோனா, ஜெனிபர் அனிஸ்டன், கர்ட்னி லவ், சிண்டி கிராஃபோர்ட் மற்றும் ஜெனிபர் லோபஸ் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்கிறார்கள். இந்த அமைப்பு ஊட்டச்சத்துக்களை மண்டலங்களாக (தொகுதிகள்) பிரிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது: ஒவ்வொரு உணவிலும் 40% புரதம், 30% எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 30% நிறைவுறா கொழுப்பு இருக்க வேண்டும்.

இந்த கலவையே கொழுப்புகளை உடைக்கவும், சாதாரண இரத்த இன்சுலின் அளவை பராமரிக்கவும், நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சிறப்பு தயாரிப்புகள்:

  • புரதங்கள்: வெள்ளை வேகவைத்த இறைச்சி, முட்டை வெள்ளை, பால் பொருட்கள்;
  • கொழுப்புகள்: வெண்ணெய், சிவப்பு மீன், ஆலிவ் எண்ணெய்;
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்.

டுகனின் டயட்

எடையைக் குறைக்கும் இந்த முறையை பிரெஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பியர் டுகான் இவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு உருவாக்கியுள்ளார் என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும் - இறுதி பதிப்பு 2007 தேதியிட்டது - இது ஏற்கனவே பெரும் புகழ் பெற்றது, ஏனெனில் இது எடையை திறம்பட குறைக்க மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கிறது .

உலகப் புகழ்பெற்ற நட்சத்திரங்களான பெனிலோப் க்ரூஸ் மற்றும் கிசெல் பாண்ட்சென் ஆகியோர் டுகனின் உணவில் எடை இழந்தனர், மற்றும் கேம்பிரிட்ஜ் டச்சஸ் கேட் மிட்டன் தனது உதவியுடன் திருமணத்திற்கு முன்பும் வாரிசு பிறந்த பிறகும் உடல் எடையைக் குறைத்தார்.

இந்த எடை இழப்பு முறையின் முக்கிய பணி புரத உணவுகள் மற்றும் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் சில காய்கறிகள் உள்ளிட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முழுமையாக நிராகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதாகும். உணவின் போது, ​​டுகான் தொகுத்த 100 அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் குறிப்பிட்ட பட்டியலால் நீங்கள் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அவற்றை நீங்கள் முழுமையாக உணரும் வரை எந்த அளவிலும் பயன்படுத்தவும்.

ஊட்டச்சத்துக்கு மேலதிகமாக, சிறந்த உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மூன்று எளிய விதிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றுமாறு மான்சியூர் டுகான் பரிந்துரைக்கிறார்:

  • வாரத்தில் ஒரு நாள் பிரத்தியேகமாக புரத உணவுகளை உண்ண வேண்டும்;
  • தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்3 டீஸ்பூன். ஓட் தவிடு கரண்டி;
  • <
  • ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு சுறுசுறுப்பாக நகர வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, வேகமான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும். <

ரஷ்ய நட்சத்திரங்களின் பயனுள்ள உணவுகள்

கெஃபிர் டயட்

மிகவும் பயனுள்ள நட்சத்திர உணவுகள்: பிரபலங்களின் மெலிதான ரகசியங்கள்

இது அநேகமாக ரஷ்ய நட்சத்திரங்களின் மிகவும் பிரியமான, வேகமான மற்றும் பயனுள்ள உணவு ஆகும். லாரிசா டோலினா, அல்லா புகசேவா மற்றும் வலேரி மெலட்ஸே அதன் எடை குறைத்தனர்.

கெஃபிர் எடை இழப்பு நுட்பம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது (அதனால்தான் எங்கள் பாப் நட்சத்திரங்கள் இதை மிகவும் விரும்புகிறார்கள்!), அதை 7-9 நாட்களுக்கு மேல் கடைப்பிடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கம் காரணமாக இயற்கை கெஃபிர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் லாக்டோபாகிலி உடலில் உள்ள செரிமான செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த பானத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் என்சைம்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.

எடை இழப்புக்கு, நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய சதவீத கொழுப்புடன் (1.5 க்கு மேல் இல்லை) கேஃபிருக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். மூன்று நாட்களுக்கு, தினமும் ஒன்றரை லிட்டர் பானம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் நான்காவது நாளிலிருந்து தொடங்கி, முக்கிய புரத உணவை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 300 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகம், ஒல்லியான மீன் அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை ஒரு நாளைக்கு காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு சாப்பிடலாம்).

உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், நீங்கள் எந்த பழத்தையும் சாப்பிடலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய்).

திராட்சைப்பழம் மற்றும் முட்டை உணவு

எடை இழக்கும் இந்த முறையை பெரும்பாலும் பிலிப் கிர்கோரோவ், விக்டோரியா போன்யா மற்றும் பாடகர்களான வலேரியா மற்றும் அனிதா த்சோய் ஆகியோர் கடைப்பிடிக்கின்றனர். நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் ஒட்டிக்கொள்ள முடியாது. ஆனால் நீங்கள் 3 நாட்களில் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை எளிதில் இழக்கலாம்.

மூன்று நாட்களுக்கு, நீங்கள் 15 நடுத்தர அளவிலான திராட்சைப்பழங்களையும் 15 முட்டை வெள்ளைக்களையும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் மஞ்சள் கருவை உண்ண முடியாது. புரதத்தை கடின வேகவைத்த மற்றும் உப்பு சேர்க்காததாக சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சூடான வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை கரைக்கலாம்.

காய்கறி உணவு

மிகவும் பயனுள்ள நட்சத்திர உணவுகள்: பிரபலங்களின் மெலிதான ரகசியங்கள்

பிரபலமான தொலைக்காட்சித் தொடரின் நட்சத்திரம் இன்டர்ன்ஸ் ஸ்வெட்லானா பெர்மியாகோவா எடை குறைக்கும் இந்த முறையை முயற்சித்தார். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்: வெறும் 100 நாட்களில், நடிகை 17 கிலோகிராம் அளவுக்கு இழக்க முடிந்தது!

நுட்பத்தின் சாராம்சம் மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் உப்பு, இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளை கைவிட்டு, அவற்றை எந்த மூல, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் மாற்ற வேண்டும் (இருப்பினும், உருளைக்கிழங்கின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும்).

நீங்கள் எந்த அளவிலும் கீரை மற்றும் கீரைகளை சாப்பிடலாம் - அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் மூலமாகும். உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க தினமும் குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் தூய்மையான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பி. எஸ். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ரஷ்ய அல்லது ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களிலிருந்து எடையைக் குறைக்கும் எந்த முறையும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு அனுபவமிக்க சிகிச்சையாளர் அல்லது உணவு முறைகளுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.ologom.

முந்தைய பதிவு நோயாளிக்கு மருந்து கோமாவின் விளைவுகள்
அடுத்த இடுகை புருவங்கள் மற்றும் கண் இமைகள் தடிமனாக வளர எப்படி செய்வது?