கை, கால் வீக்கம் மற்றும் வலியை குணப்படுத்த சித்த வைத்தியர் நம்புராஜன் கூறும் எளிய முறைகள்

குதிகால் சரியாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: பயிற்சிகள், உதவிக்குறிப்புகள்

சிகை அலங்காரத்தின் குறைபாடுகளை ஈடுசெய்வது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றது எப்படி? உங்கள் குதிகால் போடுங்கள், எல்லாவற்றையும் பொருட்படுத்தாது! பெண் உருவத்தில் உயர்ந்த காலணிகள் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன - அவை பார்வை மெல்லியதாகவும், கால்களை நீட்டவும், தோரணையை சீரமைக்கவும், மார்பை அதிகப்படுத்தவும், நிச்சயமாக, ஆண் மற்றும் சுற்றியுள்ள அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்கின்றன.

சிறுமி உடனடியாக கூட்டத்திலிருந்து விலகி நிற்கிறாள், ஏனெனில் அவளுடைய நடை லேசான தன்மையையும் பெண்மையையும் குறிக்கிறது. இருப்பினும், உயர்ந்த காலணிகளை அணிவது என்பது உலகை வெல்வது என்று அர்த்தமல்ல. அவர்கள் மீது சரியாக நடந்துகொள்வது கட்டாயமாகும், இதனால் நடை உண்மையிலேயே பெண்மையை பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் சிரிப்பை ஏற்படுத்தாது அல்லது ஒரு நேர்த்தியான ஜோடியில் வேகக்கட்டுப்பாடு செய்யும் போது ஒரு பெண் செய்ய வேண்டிய முயற்சியை காட்டிக் கொடுக்காது.

எனவே ஹை ஹீல்ஸில் அழகாகவும் சரியாகவும் நடக்க நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்?

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

வரலாறு உயர் காலணிகள்

குதிகால் சரியாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: பயிற்சிகள், உதவிக்குறிப்புகள்

தூக்குவது உருவத்தை பார்வை மெல்லியதாகவும், பெண் உயரமாகவும், மார்பு மற்றும் நடை மிகவும் வெளிப்படையாகவும் ஆக்குகிறது என்பது பண்டைய காலங்களில் கவனிக்கப்பட்டது. பண்டைய எகிப்தின் சகாப்தம் உலகத்திற்கான குதிகால் வரலாற்றின் கதவைத் திறந்தது.

அந்த நாட்களில், நிலத்தில் வேலை செய்யும் விவசாயிகளிடையே உயரமான காலணிகள் பிரபலமாக இருந்தன. உழவு செய்யப்பட்ட மண்ணில் செல்ல இது மிகவும் வசதியானது என்பதே அதன் நன்மை.

குதிகால் தோன்றுவதற்கான முன்நிபந்தனை இன்று நாம் அறிந்திருப்பது ஐரோப்பிய இடைக்காலத்தில் தோன்றியது.

இங்கே இந்த வகை ஷூவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருள் இருந்தது. குதிரைகள் இயக்கத்தின் முக்கிய முறையாக இருந்ததால், அவற்றில் சவாரி செய்வதற்கான வசதிக்காக இன்ஸ்டெப் ஒரே மாதிரியாக அறைந்தது.

இவ்வாறு, கால் ஸ்ட்ரெரப்களில் ஒட்டிக்கொண்டு சவாரி முழுவதும் இறுக்கமாக சரி செய்யப்பட்டது. வசதியான பொருட்கள் விரைவாக பிரபலமடைந்து வருகின்றன, மேலும் குதிரை சவாரி செய்யும் முறை இராணுவத்திற்கு வந்துள்ளது.

விந்தை போதும், அந்த நேரத்தில் ஹை ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகள் கடைசியாக பெண்கள் அலமாரிக்கு வந்தன. இது பரோக் சகாப்தத்தில் நடந்தது - 17 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில். அந்த நேரத்தில் மிகவும் பிரபலமான வீடு பிரெட்டனின் அன்னே - பிரான்சின் ராணி. பிறவி நொண்டித்தன்மையை மறைக்க, அவள் ஒரு (ஆம், ஒன்று) குதிகால் காலணிகளை அணிந்தாள். கிளாசிக் மற்றும் ரோகோக்கோவின் சகாப்தத்தில், ஒரு சிறிய இன்ஸ்டெப் கொண்ட காலணிகள் உயர் சமூகத்தின் சட்டமாக இருந்தன.

அதே சிறிய ஹேர்பின்கள், நாம் ஏற்கனவே பழக்கமாகிவிட்டோம், 70 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒளியைக் கண்டதில்லை. இந்த பெண் வேதனையையும் ஆண் சோதனையையும் கண்டுபிடித்தவர் பிரெஞ்சுக்காரர் ரோஜர் விவியர்.

குதிகால் வகைகள்

வியன்னா. இந்த பார்வை மக்கள் தொகையில் அழகான பாதி அனைவருக்கும் ஒரு உண்மையான விடுமுறை. இது 2 சென்டிமீட்டர் மட்டுமே அளவிடும் மற்றும் ஒரு ஷூவில் மிகக் குறைந்த லிப்ட் ஆகும். அத்தகையபூட்ஸ் படகுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கால்கள் வீங்காததால் அவை நீண்ட கோடைகால நடைப்பயணங்களுக்கு நல்லது. ஆனால் அவை மெல்லிய கால்கள் கொண்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானவை.

ஆப்பு வடிவ. இது வெவ்வேறு உயரங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அதன் வடிவத்தால் வேறுபடுகிறது - அடர்த்தியான கத்தி வடிவத்தில். நன்மைகள்: ஸ்திரத்தன்மை, எந்த வகை உருவத்திற்கும் ஏற்றது.

செங்கல். மற்றொரு வசதியான உயர்வு - 4 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இல்லை. இது புரோக்குகள், படிகள் மற்றும் பூட்ஸ் போன்ற காலணிகளில் காணப்படுகிறது. உடல் அளவிலும் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.

ஆப்பு குதிகால். இது ஒரு உடனடி தனி. அவற்றில் நடப்பது வசதியானது, கடினம் அல்ல.

யுனிவர்சல். நிலையான லிப்ட் 8 செ.மீ. இந்த உயரத்தில் நடப்பது மிகவும் வசதியாக இல்லை, முதுகெலும்பில் சுமை நன்றாக உள்ளது. தினசரி உடைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஹேர்பின். இது வெவ்வேறு உயரங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால், ஒரு விதியாக, 6 செ.மீ க்கும் குறைவாக இல்லை. இது முதுகெலும்பில் ஒரு சுமையை செலுத்துகிறது, ஆனால் பெண்களால் மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவள் நிலையற்றவள், எனவே அவளுக்கு ஒரு அழகான நடைக்கு சிறப்புத் திறன் தேவைப்படுகிறது.

சரியான குதிகால் கண்டுபிடிப்பது

நிச்சயமாக, 8-10 செ.மீ உயரமுள்ள குதிகால் காலில் மிகவும் அழகாக இருக்கும், அது ஒரு மெல்லிய அழகான ஸ்டைலெட்டோ குதிகால் மீது இருக்கும். இது வகையின் உன்னதமானதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் பாவாடை அல்லது உடை, அத்துடன் பேன்ட் அல்லது ஜீன்ஸ் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்துகிறது. அதிக உயரத்தில் (12-15-17 செ.மீ), நடைபயிற்சி ஏற்கனவே சங்கடமாக இருக்கிறது, கால்கள் மிகவும் சோர்வடைகின்றன.

நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் கூட ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அழகான காலணிகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள், இந்த உயர்வு குறித்து மிகவும் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டார்கள். மேலும், தவிர, நடை இவற்றிலிருந்து காற்றோட்டமாகாது. ஆனால் எந்த உயரத்தின் காலணிகளிலும் நடக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

எந்த குதிகால் உயரம் உங்களுக்கு பின்வருமாறு சரியானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்:

குதிகால் சரியாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: பயிற்சிகள், உதவிக்குறிப்புகள்
  • உங்கள் காலணிகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்;
  • தரையில் நிற்க;
  • சற்று (ஓரிரு சென்டிமீட்டர்) உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்க;
  • எழுந்திருப்பது சுலபமாக இருந்தால், பூட்ஸ் பொருந்தும், இல்லையென்றால், குறைந்த ஒன்றைத் தேடுங்கள்.

சிரமமான உயர்வுடன் நடப்பது சாத்தியம், ஆனால் நடை சிறந்ததாக இருக்காது - படிகள் பெரியதாக இருக்கும், மற்றும் முழங்கால்கள் வளைந்துவிடும். இறுதியில், நீங்கள் பெறுவதை விட அதிகமாக இழப்பீர்கள்.

கூடுதலாக, உயர்வு மட்டுமல்ல, அளவையும் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புக்குரியது - கால் ஷூவிலிருந்து வெளியேறக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் எலும்புகள் மற்றும் கால்விரல்களில் கிள்ளக்கூடாது. இல்லையெனில், கால்கள் நடைப்பயணத்தில் அவ்வளவு சோர்வடையாது, ஆனால் பூட்ஸ் அதிக சுமை இருக்கும் என்பதால்.

உயர்வு என்பது உங்களுக்கு ஒரு புதுமை என்றால், கால் பழகுவதை அனுமதிப்பது மற்றும் படிப்படியாக உயரத்தை உயர்த்துவது மதிப்பு. தொடங்குவதற்கு, நிலையான உயர்வுடன் பூட்ஸைத் தேர்வுசெய்க - நீங்கள் இப்போதே ஹேர்பின் மாஸ்டர் செய்ய முடியாது. படிப்படியாக, நீங்கள் அதிக உயர்வு மற்றும் மெல்லிய ஹேர்பின் செல்லலாம். 7 செ.மீ வடிவத்தில் முதல் சோதனை சரியாக இருக்கும். ஷூவின் வடிவத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - ஒரு வட்டமான கால் ஒரு சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை விட வசதியானது.

முதல் ஜோடி காலணிகள் ஒரு மூடிய வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு, அல்லது அதில் கூடுதல் ஒன்று உள்ளதுபுதிய மேல் பட்டா. முதலில், காலுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும், எனவே சுளுக்கிய கணுக்கால்களைத் தவிர்க்க, உடனே சறுக்குகளை வாங்க வேண்டாம். மேலும், முதல் அனுபவத்திற்கு, செருப்பு அல்லது நடுப்பகுதியில் ஆப்பு கணுக்கால் பூட்ஸ் பொருத்தமானது.

ஆப்பு-குதிகால் செருப்புகளைத் தேர்வு செய்யக்கூடாது - கால் வியர்வை மற்றும் நழுவும், நீங்கள் பழகவில்லை என்றால், உங்கள் கால் அல்லது கணுக்கால் காயமடையலாம். அழகான நடை கலையை மாஸ்டர் செய்ய குறுகிய ஆப்பு பூட்ஸையும் தேர்வு செய்யலாம்.

அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது

முதலில் வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வேலைக்கு தாமதமாக வந்தால், உங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் நிலையான கால் நிலையை கண்டறிய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்காது. குறைந்த ஸ்டைலெட்டோ குதிகால் கூட வெளியே செல்வது பழக்கத்தை விட கடினமாக இருக்கும்.

பி படிப்படியான வழிகாட்டி:

குதிகால் சரியாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: பயிற்சிகள், உதவிக்குறிப்புகள்
  1. வீட்டிலேயே உயர்ந்த கற்றலைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயன்முறையில் ஓரிரு மணிநேரங்கள் ஷூவின் அமைப்பு மற்றும் அதன் வேறுபாட்டைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் கால்கள் சோர்வடைந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காலணிகளை கழற்றலாம்;
  2. உங்கள் காலடியில் உறுதியான தரை என்பது வெற்றிக்கான உறுதி. எனவே முதலில் இந்த காலணிகளில் நம்பிக்கையுடன் நிற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் காலணிகளை அணிந்து, நேராக கால்களில் கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும். வெவ்வேறு திசைகளில் சிறிது சிறிதாக திரும்பவும். இது உங்களுக்குப் பழகுவதற்கும் உங்கள் சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கும் உதவும்;
  3. குதிகால் நடக்க விரைவாக கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்ற கேள்விக்கு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை. இது அனைத்தும் பொறுமை மற்றும் பயிற்சியைப் பொறுத்தது. நடைபயிற்சி பெண் கலையை விரைவாக மாஸ்டர் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது: வெவ்வேறு திசைகளில் நடவடிக்கை எடுக்கவும், திரும்பவும், நிறுத்தவும், நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள், உட்கார்ந்து எழுந்திருங்கள். இது ஒரு புதிய வழியில் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது;
  4. தரையில் மட்டுமல்ல, லினோலியம் மற்றும் கம்பளத்திலும் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வழுக்கும் மென்மையான மேற்பரப்பில் செல்ல இது மிகவும் வசதியாக இல்லை, எனவே இது ஸ்திரத்தன்மைக்கு ஒரு சிறந்த நடைமுறையாக இருக்கும்;
  5. ஒரு அழகிய நடைப்பயணத்தை பயிற்சி செய்ய, ஒரு கண்ணாடியின் முன் நடவடிக்கை எடுக்கவும், இதனால் உங்கள் தோரணை மற்றும் கால் நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்;
  6. <
  7. படிக்கட்டுகள் போன்ற சிக்கல்களை மறந்துவிடாதீர்கள். முதலாவதாக, இது ஒரு நிலையற்ற மேற்பரப்பு, இரண்டாவதாக, இது குறுகியதாகும். எனவே, நீங்கள் எப்போதுமே தண்டவாளத்தை பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும் - இது இரண்டும் தடுமாறாமல் உங்களைப் பாதுகாக்கும், மேலும் ஒரு அழகிய நடை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் மேலே செல்லும்போது, ​​உங்கள் ஒரே ஒரு படியுடன் நிற்கவும். நீங்கள் கீழே செல்லும்போது, ​​மாறாக, உங்கள் காலணிகளை முழுவதுமாக படிப்படியாக வைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கை தண்டவாளத்தில் இருக்க வேண்டும், ஆதரவாக சேவை செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் நடைக்கு அழகையும் கருணையையும் சேர்க்க, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

  • உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள். நீங்கள் நேராகச் செல்ல வேண்டும், உங்கள் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக மறுசீரமைக்க வேண்டும். ஒரு பென்சில் பாவாடை அல்லது இறுக்கமான ஆடை இதற்கு உங்களுக்கு உதவும், இதில் நீங்கள் வழக்கமான தாளத்திலும் பெரிய வழியிலும் நகர முடியாது;
  • நீங்கள் ஒரு காட்சி நேர் கோட்டில் நடக்க வேண்டும், உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி இயக்க வேண்டும். குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு கட்டுப்பாடுகள் மீது நடக்க விரும்பினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அங்கு நீங்கள் ஒரு மெல்லிய வரியில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும் - இது மிகவும் ஒத்த ஒன்று;
  • முதலில் உங்கள் குதிகால் மீது காலடி வைக்கவும், மற்றும்உங்கள் கால்விரல்களுக்கு எடையை சீக்கிரம் மாற்றவும், அதே நேரத்தில் படிப்படியாக இருக்கக்கூடாது.

மீண்டும் பயிற்சி செய்து பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஸ்டைலெட்டோ ஹீல் நடை இலகுவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும்.

Grammar Lesson #1 - Tips to Improve Your Sentence Structure

முந்தைய பதிவு கர்ப்ப காலத்தில் அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தோற்றம் மற்றும் முறைகள் காரணங்கள்
அடுத்த இடுகை DIY நகைகள் - ஸ்டைலான நாணயம் வளையம்