வீட்டில் முடங்கி இருக்கும் நேரத்தில் 15 கி எடையை ஈஸியா இப்படி குறைங்க!easy,fast weight loss remedy

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் தேநீர் குடிப்பது எப்படி?

மீட்டமைக்க விரும்பும் நபர்கள் அதிக எடை , எடை இழப்புக்கு பாலுடன் தேநீர் குடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கடுமையான உணவைக் காட்டிலும் இது உடலால் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு நல்ல முடிவைக் கொடுக்கும். நிச்சயமாக, இது நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு ஏற்றதல்ல, ஆனால் நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், இந்த பானம் ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

யதார்த்தமும் புராணமும் - வரி எங்கே?

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் தேநீர் குடிப்பது எப்படி?

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் இழக்க, நீங்கள் இரண்டு லிட்டர் பால் தேநீர் குடிக்க வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் பார்த்தால், கலோரிகளைப் பொறுத்தவரை இதுபோன்ற உணவு வழக்கமான கண்டிப்பான உணவுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் சுமார் 550 கலோரிகளாக இருக்கும், எனவே வளர்சிதை மாற்றம் சற்று குறையும். உங்கள் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பியவுடன், எடை உடனடியாக அதன் அசல் மதிப்புக்குத் திரும்பும்.

முடிவை இன்னும் நிலையானதாக மாற்ற, உண்ணாவிரத நாளை சற்று மாற்றியமைக்கலாம். மெனுவில் மூன்று முதல் நான்கு உணவை உள்ளிடவும், ஒவ்வொரு கலோரியும் 200 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தானியங்கள், மூல மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், பழங்கள்.


தோராயமான உணவு பின்வருமாறு இருக்கலாம்: காலை உணவுக்கு, தண்ணீரில் ஓட்ஸ், மதிய உணவு - ஒரு வாழைப்பழம். மதிய உணவிற்கு, ஒரு காய்கறி சூப் செய்து, ஒரு சுட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மாலையில் மூல காய்கறிகளின் சாலட் ஆகியவற்றை நீங்களே நடத்துங்கள்.

பால் தேநீர் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

எடை இழப்புக்கு பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரின் நன்மைகள் ஒன்றா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இரண்டு பானங்களும் பசியைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறையாக இருப்பதால், அதிக வித்தியாசம் இல்லை. நீங்கள் நாள் முழுவதும் இயக்கத்தில் செலவிட்டால், கருப்பு தேநீர் காய்ச்சுவது நல்லது - இது அதிக வலிமையைக் கொடுக்கும். பகலில் பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலைக்கு இடையில் நீங்கள் மாற்றலாம்.

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் தேநீர் குடிப்பது எப்படி?

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் தயாரிக்கப்படும் தேநீரின் விளைவு உடல் அதை ஒரு முழுமையான உணவாக உணர்கிறது என்பதன் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, எனவே பசி மறைந்துவிடும். இது சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, சுமார் 40-50, ஆனால் ஒரு சூடான வெப்பநிலை சிறந்த உறிஞ்சுதல் மற்றும் திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது. நன்மை பயக்க, நீங்கள் அதை மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்க வேண்டும்.

பாலுடன் கூடிய கருப்பு தேநீர் கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கலவையில் உள்ள காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். முடிவைக் காண, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் பால் தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் குடித்தால்ஒரு நாளைக்கு 5 கப் வரை, பின்னர் உடலில் எதிர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படாது. பால் காஃபின் விளைவுகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் தேநீர் பால் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது என்றாலும், அதை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. எடை இழப்பைப் பின்தொடர்வதில் அளவை பெரிதும் அதிகரிக்க வேண்டாம் - இது பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த பானம் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே இது சில நோய்களுக்கு முரணாக உள்ளது. நீங்கள் உண்ணாவிரத நாட்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எப்படி குடிக்க வேண்டும்?

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை தயாரிக்க நிறைய சமையல் வகைகள் உள்ளன.

எளிமையானவை இங்கே:

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் தேநீர் குடிப்பது எப்படி?
  • வலுவான தேநீர் மற்றும் பால் சம அளவு கலக்கவும்;
  • <
  • ஒரு வலுவான தேநீர் காய்ச்சவும், அதே அளவு பால் சேர்த்து குறைந்த வெப்பத்தில் சில நிமிடங்கள் பானத்தை வேக வைக்கவும்;
  • <
  • சூடான தேநீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி தேயிலை இலைகளை ஊற்றி 10-15 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும்.

காய்ச்சிய பால் தேநீர் எவ்வாறு குடிக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆலோசனை வழங்குகிறார்கள், இதனால் பானம் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

  • நீங்கள் ஸ்கீம் பாலை, ஒன்றரை லிட்டர் எடுத்து, 80 டிகிரிக்கு கொண்டு வர வேண்டும், ஆனால் எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் அதை வேகவைக்கவும். கடாயின் விளிம்பில் குமிழ்கள் தோன்றும்போது, ​​மூன்று தேக்கரண்டி பெரிய இலை தேநீர் சேர்த்து 20 நிமிடங்கள் விடவும். திரிபுக்குப் பிறகு, உட்கொள்ளலாம். காய்ச்சும் இந்த முறையால், தேநீரின் அனைத்து பண்புகளும் பாதுகாக்கப்படும்;
  • <
  • நீங்கள் இரவில் பால் தேநீர் குடிக்க முடியாது - இது உடலில் இருந்து கால்சியத்தை அகற்றும். இறக்கும் நாளில் உட்கார்ந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை ஒரு நாளைக்கு மேல்; <
  • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும்.

ஆடம்பரமான சமையல்

பால் தேநீர் வெவ்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கப்படலாம், எனவே பரிசோதனை செய்ய தயங்க. இந்த செய்முறை மிகவும் பிரபலமானது: இரண்டு தேக்கரண்டி கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை கலந்து, கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், 10 நிமிடங்கள் விடவும். நீங்கள் நேரத்தை அதிகரித்தால், பானம் கசப்பாக இருக்கும். பின்னர் அதே அளவு சூடான பால் சேர்க்கவும். விரும்பினால் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் தேநீர் குடிப்பது எப்படி?

வழக்கமான முறையில் தேநீர் காய்ச்சவும், அது உட்செலுத்தப்படும் போது, ​​அதே அளவு பால் சேர்க்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில் கலவையை வடிகட்டி வைக்கவும், ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். ஒரு கிராம்பு பூண்டு ஒரு பானத்தில் அரைத்து மற்றொரு 5 நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவாக்கவும்.

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும்.

பால் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து அதே அளவு சூடான தேநீரில் ஊற்றவும். சாப்பாட்டுக்கு இடையில் குடிக்கவும்.


இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட பச்சை தேயிலை மெலிதானது: இரண்டு டீஸ்பூன் பச்சை தேயிலை ஒரு குவளையில் ஊற்றி அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். இது உட்செலுத்தும்போது, ​​அதே அளவு பாலை சூடாக்கி, ஒரு டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சியை அதில் சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், பின்னர் கண்ணாடிக்கு சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு 5 முறை, ஒரு கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

யார் கவலைப்படுவதில்லைபால் தேநீர் பொருத்தமானதா?

எடை இழப்புக்கு பாலுடன் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் பால் சகிப்புத்தன்மை, மலச்சிக்கல், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது மயக்கம் ஏற்படும் போக்கு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் கூடுதல் பவுண்டுகளை இந்த வழியில் சிந்த வேண்டாம்.

சரியான அணுகுமுறையுடன், தேநீர் மற்றும் பால் போன்ற அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள் உங்கள் வடிவங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மாற்றலாம்.

வெற்றிகரமான எடை இழப்பு!

வெந்நீருடன் தேன் கலந்து குடித்தால் |benefits of drinking honey with hot water|TAMIL TIPS PAGE

முந்தைய பதிவு வீட்டிலேயே உங்கள் தலைமுடிக்கு எப்படி சாயமிடுவது என்பது குறித்த வழிமுறைகளும் பரிந்துரைகளும்
அடுத்த இடுகை விமானம் பறப்பது மற்றும் கர்ப்பம்: தீமைகளை கருத்தில் கொண்டு