ஆரா பழ உணவு திட்டம் | About ten days Aura fruit diet | Vedha | Aura Yoga Center

பழ உணவு

நன்கு வளர்ந்த அழகைப் போல தோற்றமளிக்க விரும்பாத ஒரு பெண்ணைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கண்ணாடியில் ஒரு கூர்மையான பார்வையுடன், பல இளம் பெண்கள் ஆரம்ப செல்லுலைட் மற்றும் சற்று தொந்தரவான வயிற்றின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கிறார்கள்.

பழ உணவு

திகில் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் முதல் எதிர்வினை கடந்துவிட்ட பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் விரைவாக உங்களை சரியான வடிவத்திற்கு கொண்டு வருவது என்ற கேள்வி எழுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஆறு மாதங்களில் அல்லது ஒரு மாதத்தில் கூட முடிவைக் காண விரும்பவில்லை, ஆனால் உடனடியாக!

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

சாத்தியமான முடிவு 3-7 நாட்களில்

கண்டிப்பான உணவு கூட ஒரு அதிசயத்தை செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறைகளின் தொகுப்பை நீங்கள் மனதில் கொண்டு, முறையாகச் செயல்படுத்தினால் மட்டுமே தொகுதிகள் மற்றும் செல்லுலைட் நீண்ட காலமாகப் போகும்:

  • சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறவும்;
  • <
  • நச்சுக்களின் உடலை சுத்தப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல்;
  • வாரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க உடல் செயல்பாடுகளை உங்களுக்கு வழங்குங்கள்.

எடை இழப்புக்கான பழ உணவு அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் சிறந்த படியாகும். ஒருபுறம், ஒரு இலகுவான உணவு உடலை இறக்குவதற்கு உதவும், அத்தகைய பழ உணவு ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கவில்லை என்றால் தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால், 3 நாட்கள் என்று சொல்லுங்கள். மறுபுறம், இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் கூட, கால்களில் உள்ள செல்லுலைட் படிப்படியாக மென்மையாக்கப்படுவதையும், முகம் குறைந்த வட்டமாக மாறுவதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

பழ உணவுகளுக்கான வெவ்வேறு விருப்பங்களை உற்றுப் பாருங்கள். திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் பல வாரங்களுக்கு உங்களை சித்திரவதை செய்ய தேவையில்லை. பழம் 7 நாட்களுக்கு உணவு 6-8 கிலோ எடை குறைக்கும், மேலும் மூன்று நாள் இறக்குதல் உங்கள் உடலை 3 குறைக்கும் -5 கிலோ.

முறையின் நன்மைகள்

நித்திய பசியுடன் முணுமுணுக்கும் வெஞ்சாக மாற விரும்புகிறீர்களா? 3 நாட்களுக்கு பழ உணவை இறக்குவது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், மெலிதான உருவத்திற்கான போராட்டத்தைத் தொடங்கவும் ஒரு சிறந்த வழி. உங்களை இன்னும் சிறிது நேரம் கட்டுப்படுத்த தயாரா? நீங்கள் 7 நாட்களுக்கு பழ உணவை முயற்சி செய்யலாம்.

பழ உணவு

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்த விருப்பமும், ஒரு மோனோ-டயட் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பழ-புரத உணவு, உங்கள் உடல் ஆற்றல் கட்டணம் மற்றும் முழு அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறும். பழங்களில் உள்ள பொருட்களுக்கு நன்றி.

என அழைக்கப்படுபவர்களின் உற்பத்திக்கு காரணமான பலவகையான பழங்களின் கூறுகள் உண்ணாவிரத நாட்களில் உற்சாகப்படுத்த உதவும்மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்.

குறைபாடற்ற உடல் மற்றும் மெலிதான உருவத்திற்கு கடினமான பாதையைத் தொடங்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் பேசுங்கள் - மேலும் அவர்கள் நிச்சயமாக ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி உணவை முயற்சி செய்ய அல்லது பழங்களை மட்டுமே கொண்டு உடலை இறக்குவதற்கு உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்கள்.

முறையின் இத்தகைய புகழ் பல மறுக்க முடியாத நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது:

  • ஒரு நபர் லேசான உணர்வைப் பெறுகிறார், அவரது உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களால் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது;
  • ஒரு கேஃபிர்-பழ உணவின் அல்லது முற்றிலும் பழ மெனுவின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைப் பற்றி பயப்படத் தேவையில்லை: உங்கள் தலைமுடி உதிர்வதில்லை, உங்கள் தோல் வறண்டு போகாது, உங்கள் நகங்கள் உடையக்கூடியதாக இருக்காது - தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உடலின் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கு நன்றி;
  • பழங்களில் அதிக அளவில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கு நன்றி, செல்லுலைட் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, நிறம் மேம்படுகிறது;
  • பழம் மற்றும் காய்கறி உணவில் ஒரு இனிமையான அம்சம் உள்ளது - நீங்கள் பகலில் எந்த நேரத்திலும், இரவில் கூட, வருத்தப்படாமல், அதிக எடை கொண்டிருப்பீர்கள் என்ற பயமின்றி சாப்பிடலாம்;
  • சிக்கலான உணவு வகைகளை தயாரிப்பதை மறந்துவிடுங்கள், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல மணி நேரம் அடுப்பில் செலவிட தேவையில்லை, ஏனெனில் பழங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சை தேவையில்லை.

அணுகுமுறையின் தீமைகள்

உணவில் ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் உடலை ஒரு சிக்கலான வழியில் பாதிக்கும் என்பதால், திட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கு முன் சாத்தியமான அனைத்து பக்க விளைவுகளையும் நீங்கள் கவனமாக படிக்க வேண்டும்.

இந்த அணுகுமுறையின் முக்கிய நன்கு அறியப்பட்ட தீமைகள், ஒரு விதியாக, கொழுப்பு உறிஞ்சுதலின் அடிப்படையில் உடலில் பிரக்டோஸின் இரட்டை விளைவு அடங்கும். சில பழங்கள் உடல் கொழுப்பின் நிலைக்கு மிகக் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றவர்கள் அதிகப்படியான உணவை உட்கொண்டால் கூடுதல் கொழுப்பை உருவாக்க முடியும்.

பழ உணவு

ஆகையால், இறக்கும் போது, ​​நீங்கள் எதை, எந்த அளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். பெட்டிகளில் பழங்களை உண்ணலாம் என்று நினைப்பது தவறு.

உடல் எடையை குறைக்கும் பழ முறையை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியாது: 12 நாட்களுக்கு மேல் அத்தகைய உணவை நீங்கள் கடைபிடித்தால், நீங்கள் புரத பட்டினியை எதிர்கொள்ளலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்களால் கூட விலங்கு புரதத்தின் குறைபாட்டை நிரப்ப முடியவில்லை.

கூடுதலாக, தினசரி மெனுவிலிருந்து நீண்ட காலமாக பால் பொருட்கள் மற்றும் தூய பால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது மதிப்பு - மேலும் வைட்டமின் பி 2 இன் குறைபாடு காரணமாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உறுதி செய்யப்படுகின்றன. ஒரு பழம் மற்றும் புரத உணவு என்பது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் வழங்குவதில் மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் நம்பகமான அணுகுமுறையாகும். அதே நேரத்தில் சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்தால், அது ஒரு நபருக்கு ஆபத்து இல்லாமல் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.

எச்சரிக்கை

ஒரு கேஃபிர்-பழ உணவு, அல்லது பழங்களின் ஆதிக்கம் கொண்ட வேறு எந்த உணவும் மிகவும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன:

  • ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த முறையை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, அவர்கள் ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையை விளையாடலாம், முதலில், சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி;
  • பழ நாட்களை மறந்துவிடுங்கள், இஉங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி, டூடெனனல் புண், அதிகரித்த அமிலத்தன்மை இருந்தால் (ஒரே விதிவிலக்கு வாழைப்பழ மோனோ-டயட் மட்டுமே, இது நோயாளியின் நிலையை கூட தணிக்கும்);
  • பழங்கள் அவற்றின் சுவையை வெறுமனே விரும்பாதவர்களுக்கு ஏற்றவை அல்ல, மேலும் பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் தானியங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பெரிதும் பாதிக்கப்படும்.

உண்ணாவிரத நாட்களின் வகைகள்

கிளாசிக்கல் அர்த்தத்தில், ஒரு மோனோ-டயட் என்பது ஒரு வகையான பழங்களை மட்டுமே உண்ணும் ஒரு உணவாகும். உதாரணமாக, இது ஒரு ஆப்பிள், பீச், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், தர்பூசணி அல்லது அன்னாசிப்பழம். மிகவும் மென்மையான அணுகுமுறையுடன், மெனுவில் ஒரு சிறிய அளவு கேஃபிர் அல்லது பால் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு கலப்பு உணவு என்பது பல வகையான பழங்கள் அல்லது பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளின் கலவையாகும், மெனுவின் அடிப்படை கூறுகளை வேறு சில தயாரிப்புகளுடன் இணைப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பிரபலமான கலப்பு உணவு அணுகுமுறைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்ப்போம்.

பழ உணவு

  • வெளிநாட்டில் பிரபலமான ஒரு அமெரிக்க நடிகையும் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளருமான ஜோன் லண்டனின் முறை

நீங்கள் ஜோனின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அதிக எடை 4 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம்.

முதல் நாளில் நீங்கள் காலை உணவுக்கு அரை நடுத்தர அளவிலான முலாம்பழம் மற்றும் 75 கிராம் தயிர் மட்டுமே சாப்பிட முடியும். மதிய உணவிற்கு, வெட்டப்பட்ட கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு கலவைக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை தயிருடன் மீண்டும் சீசன் செய்யலாம். பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்காக, 2 சிறிய பிளம்ஸ் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன, மற்றும் இரவு உணவிற்கு - 180 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகம், அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அணிந்த காய்கறி சாலட்.

இரண்டாவது நாள் பெர்ரி (150 கிராம்) கலவையுடன் தொடங்கி, 100 கிராம் தானியங்கள் மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தின் மூன்று துண்டுகளை மதிய உணவுக்கு சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் பிற்பகல் சிற்றுண்டி ஒரு பீச் அல்லது நெக்டரைனாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் இரவு உணவு நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சு, வேகவைத்த வான்கோழி மார்பகம் (180 கிராம்) மற்றும் ஒரு சில கீரை இலைகளாக இருக்கும்.

மூன்றாம் நாள் : காலை உணவுக்கு - இரண்டு துண்டுகள் தர்பூசணி மற்றும் தயிர் (75 கிராம்), மதிய உணவிற்கு, பிசைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி (100 கிராம்) மற்றும் ஒரு சிறிய வாழைப்பழம். ஒரு மதிய சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு கப் பெர்ரி சாப்பிடுங்கள், மற்றும் இரவு உணவிற்கு - 100 கிராம் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் 170 கிராம் ஹாலிபட் அல்லது ஃப்ள er ண்டர், முன்பு எலுமிச்சை சாற்றில் ஊறவைத்து இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கப்படும்.

  • விரைவான வழி

வாரத்திற்கு 7-8 கிலோ எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு தீவிர விருப்பம் விரைவாக இறக்குதல். தந்திரம் தொகுதிகளில் உள்ளது. முதல் நாளில், நீங்கள் எந்த பழத்தின் ஒரு கிலோகிராம் சாப்பிடலாம், இரண்டாவது - 1.5 கிலோ, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது - ஏற்கனவே 2 கிலோ. பின்னர் படிப்படியாக சாப்பிடும் அளவை 1.5 கிலோ (ஐந்தாம் நாள்) மற்றும் 1 கிலோ (ஆறாவது நாள்) ஆக குறைக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டருக்கு வாயுக்கள் இல்லாமல் தூய மினரல் வாட்டரை மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சில சமயங்களில் நீங்கள் பலவீனம் அல்லது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை உணர்ந்தால் நிறுத்துவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவை கடுமையாக மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, சிறுநீர் பரிசோதனை செய்யுங்கள்தீவிர உணவு கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பழ எடை இழப்பு உணவுகளில் ஒன்றை முயற்சிப்பது மதிப்பு! இந்த முறை அதிக முயற்சியின்றி தரையில் இருந்து எடையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கும், அதன் பிறகு நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மறந்துவிடக்கூடாது.

10-ம் நாள் இயற்கை பழ உணவு முறை

முந்தைய பதிவு கடுமையான பல் வலி: அதை வீட்டில் எப்படி நடத்துவது?
அடுத்த இடுகை ஸ்டார்ச் பேஸ்ட்: அதை நீங்களே செய்யுங்கள்