உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுப் பட்டியல்..!

எடை இழப்புக்கு கோதுமை செதில்களை சாப்பிடுவது அப்படியே

நவீன உலகில், எல்லா உயிர்களும் விரைவான வேகத்தில் செல்லும்போது, ​​உடனடி தானியங்கள் போன்ற கண்டுபிடிப்புகளைப் பாராட்டுவது கடினம். ஒரு சுவையான, சத்தான காலை உணவுக்கு இந்த உணவைத் தயாரிக்க நீங்கள் ஒரு சிறந்த சமையல்காரராக இருக்க தேவையில்லை.

ஆனால் அவர்கள் சொல்வது போல் அவை பயனுள்ளதா?

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

கோதுமை செதில்களால் என்ன உணவுகளை தயாரிக்க முடியும்?

கோதுமை செதில்களை தயாரிப்பதற்கு பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை கொதிக்கும் நீர், பால் அல்லது கிரீம் கொண்டு ஊற்றலாம், குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கலாம், மெதுவான குக்கரில் சமைக்கலாம். அனைத்து வகையான சுவைகளையும் அனுபவிக்க விரும்புவோருக்கு, இந்த தயாரிப்பின் அடிப்படையில் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

இது பலவிதமான பாடல்களின் கஞ்சி மட்டுமல்ல, அதில் வெண்ணெய், பால், சர்க்கரை, தேன், மேப்பிள் சிரப் அல்லது ஜாம் ஆகியவற்றைச் சுவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பழங்கள், பெர்ரி, கொட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிப்பு கலக்கலாம்.

உணவு கோதுமை செதில்களாக குக்கீகளுக்கான சுவாரஸ்யமான செய்முறை, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

எடை இழப்புக்கு கோதுமை செதில்களை சாப்பிடுவது அப்படியே
  • செதில்களாக - 200 கிராம்;
  • இனிப்பு - சுவைக்க;
  • முட்டை - 1 துண்டு;
  • நீர் - 1 கண்ணாடி.

சர்க்கரை மாற்று நீரில் கரைகிறது, அவை வீக்கமடையும் வரை செதில்களாக ஊற்றப்படுகின்றன. ஒரு முட்டை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

குக்கீகள் ஒரு கரண்டியால் அல்லது கையால் உருவாகின்றன, ஒரு பேக்கிங் தாளில் போடப்பட்டு 180-200 டிகிரியில் அடுப்பில் சுடப்படுகின்றன.

இத்தகைய குக்கீகள் சுவையாக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். அதிக எடையுடன் போராடுபவர்களுக்கு இது நல்லது, நல்ல சுவை, மாவு மற்றும் சர்க்கரை இல்லை - வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரங்கள்.

முளைத்த நொறுக்கப்பட்ட கோதுமையின் நன்மைகள்

இந்த தயாரிப்பு அதிக உயிரியல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ, உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. தானியங்களை தயாரிப்பதில் இதைப் பயன்படுத்தலாம், வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கலாம். முளைத்த கோதுமை இனிமையான சுவை கொண்டது, பசியை விரைவாக பூர்த்தி செய்கிறது, குடல்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

நொறுக்கப்பட்ட முளைத்த கோதுமை செதில்கள் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்றவை. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கு, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வவர்களுக்கு அவை பரிந்துரைக்கப்படலாம். கோதுமை செதில்களின் கலவை சோர்வின் போது வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி, டிஸ்பயோசிஸ், இரைப்பை அழற்சி போன்ற நோய்களுக்கு மீட்பு காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவில் இருப்பவர்களுக்கு கோதுமை அற்புதம்

விரைவில் கனவு காண்பவர்களுக்கு இது ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்புஎடை இழக்க. கோதுமை கிருமி செதில்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்கவும், எடை இழப்புடன் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடையவும், அவற்றை புளித்த பால் பொருட்களால் நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தானியங்கள் சாப்பிடுவது காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு நல்லது.

எடை இழப்புக்கு கோதுமை செதில்களை வழக்கமாக உட்கொள்வதால், முதல் முடிவுகளை ஒரு வாரத்தில் காணலாம். இது சிறுநீரகத்திலிருந்து மணலை வெளியேற்றுவது, மூட்டுகளில் இருந்து உப்புகளை வெளியேற்றுவது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துதல் ஆகியவையாக இருக்கலாம். இது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை புத்துணர்ச்சியுறும் விளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று சொல்ல தேவையில்லை.

கோதுமை கிருமி செதில்களை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.

எடை இழப்புக்கு கோதுமை செதில்களை சாப்பிடுவது அப்படியே

இதில் எந்த சிரமமும் இல்லை. அவற்றை ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சாலட்டில் சேர்க்கலாம் அல்லது நறுக்கிய ஃபெட்டா சீஸ் மற்றும் பூண்டுடன் கலக்கலாம்.

பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கும், இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் உற்பத்தியின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், இதை எடுத்துக்கொள்வது உடனடி எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இவை அனைத்தும் பொதுவாக சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க ஒரு சீரான உணவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

கோதுமை செதில்களின் பயன்பாடு மற்றும் தீங்கு என்ன?

பயனுள்ள பண்புகள்:

  • எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்துதல்;
  • <
  • நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் உப்புகளை நீக்குதல்;
  • ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குதல்;
  • <
  • செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்;
  • <
  • சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்;
  • <
  • முடி, நகங்கள், தோல் நிலையை மீட்டமைத்தல்
  • <
  • நரம்பு, சுற்றோட்ட, இருதய அமைப்பு போன்றவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

அவற்றில் ஸ்டார்ச், ஃபைபர், கார்போஹைட்ரேட், அயோடின், குரோமியம், பி வைட்டமின்கள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, இதற்கு நன்றி அவை பயனுள்ளதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனமாக கண்காணிக்கும் மக்களுக்கும் அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு கோதுமை செதில்களை சாப்பிடுவது அப்படியே

இந்த தயாரிப்பின் பயன்பாடு கோதுமையில் உள்ள பொருட்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பெப்டிக் அல்சர், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் பிற நோய்களும் சேர்க்கைக்கு முரணாக இருக்கலாம்.

தானியங்களை சாப்பிடுவதன் வசதி மற்றும் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. விரைவான தயாரிப்பு நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது மற்றும் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு வகையான உணவுகள் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன.

நீங்கள் எந்த கடையிலும் கோதுமை கிருமி செதில்களை வாங்கலாம், மேலும் வழக்கமான பயன்பாடு மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லாதது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நல்ல மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும்.

வேகமாக எடை குறைய இரவு உணவு Weightloss Dinner Recipe in Tamil/WeightLoss Dosa Recipe Tamil/கம்பு தோசை

முந்தைய பதிவு மயோசிடிஸ், அல்லது தசை திசுக்களின் வீக்கம்: எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது, எப்படி போராடுவது?
அடுத்த இடுகை தோள்களில் கேப்: நாங்கள் திருமண காப்பு ஒரு திருப்பத்துடன் ஏற்பாடு செய்கிறோம்