எப்படி கொல்லப்படும் பயத்தில் 5 நொடிகள்

நீங்கள் பயத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்களா, எதற்கும் பயப்பட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவும்!

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பயத்தின் உணர்வு தெரியும். மேலும், சிலர் தங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத சில விஷயங்களுக்கு மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலும், பயம் முழங்கால்களில் நடுக்கம், உணர்வின்மை மற்றும் எதையும் செய்ய இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. முற்றிலும் சாதாரண பொருள்கள், நபர்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் பயங்களுக்கு காரணமாக மாறும் சந்தர்ப்பங்களில், பயம் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக இருட்டடிக்கும், எனவே அதை எதிர்த்துப் போராடுவது கட்டாயமாகும்.

நீங்கள் பயத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்களா, எதற்கும் பயப்பட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவும்!

பயத்தை வெல்வது கடினமான பணி. பெரும்பாலும், ஒன்று அல்லது மற்றொரு பயத்தால் துன்புறுத்தப்படும் ஆண்களும் பெண்களும் ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளரிடம் ஆலோசனை பெறுகிறார்கள். இதில் கண்டிக்கத்தக்கது எதுவுமில்லை, ஏனென்றால் அதன் சாராம்சத்தில் ஒரு வலுவான பயம் மிகவும் கடுமையான நோயாகும், இதற்கு சிகிச்சையளிக்க தகுதியான மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படலாம்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நிபுணரின் சேவைகளை நாடாமல் உங்கள் பயங்களை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும்.


இந்த கட்டுரையில், சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், அவை நீங்கள் எதற்கும் அல்லது வாழ்க்கையில் யாருக்கும் பயப்படத் தேவையில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நிச்சயமாக உதவும்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு என்ன அச்சங்கள் உள்ளன?

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரே விஷயத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள்.

எனவே, மக்களிடையே மிகவும் பொதுவான பயங்கள் பின்வருமாறு:

நீங்கள் பயத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்களா, எதற்கும் பயப்பட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவும்!
  • நோய், மருத்துவர்கள், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் எந்த மருத்துவ கையாளுதலுக்கும் பயம். இந்த வகையில் மிகவும் பொதுவானது டென்டோபோபியா, அதாவது பல் மருத்துவரின் நம்பமுடியாத வலுவான பயம். ஐயோ, மக்கள் பல் சிகிச்சைக்கு பயப்படுகிறார்கள். ஒரு விதியாக, அத்தகைய நபர்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பதில் எதிர்மறையான கடந்த கால அனுபவத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அந்த சமயத்தில் அவர்கள் தாங்க முடியாத வலியை அனுபவித்தனர்;
  • நாய்கள் மற்றும் வேறு எந்த விலங்குகளுக்கும் பயம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பயம் நாய் வினிகரின் விளைவு அல்லது சில விலங்குகளுடனான மோசமான அனுபவங்கள்;
  • ஏரோபோபியா அல்லது வான்வெளி குறித்த பயம் எல்லா வயதினருக்கும் ஏராளமான ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தெரிந்திருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​இதுபோன்றவர்கள் தரைவழி வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், இந்த விஷயத்தில் அவர்கள் அதிக நேரம் தங்கள் இலக்கை அடைய வேண்டியிருக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த கருத்து ஒரே நேரத்தில் மூன்று விஷயங்களைப் பற்றிய பயத்தின் கலவையாகும் - உயரம், வரையறுக்கப்பட்ட இடம் மற்றும் சாத்தியமான விமான விபத்து;
  • இயற்கை பேரழிவுகள், அல்லது ஒரு எளிய இடி அல்லது ஒளிரும் மின்னல் கூட இதயத் துடிப்பு மற்றும் கடுமையான பயத்தின் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்;
  • மேலும் வயது வந்தோர் மத்தியில், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அச்சங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. அத்தகையவர்கள் தங்களுக்கு எந்த இலக்குகளையும் நிர்ணயிக்கவில்லை, ஏனென்றால் அவர்களால் அவற்றை அடைய முடியாது என்று பயப்படுகிறார்கள், எதிர்காலத்தில் ஒருபோதும் பணத்தை மிச்சப்படுத்த மாட்டார்கள், உலகில் ஒரு நெருக்கடி ஏற்படும் என்றும் அவர்களின் நிதி அனைத்தும் தேய்மானம் அடையும் என்றும் அஞ்சுகிறார்கள்;
  • கூடுதலாக, பல பெரியவர்கள் பரவலாக உள்ளனர்குழந்தைகள் மத்தியில் இருளின் பயம்;
  • சில சந்தர்ப்பங்களில், உணர்வின்மை மற்றும் மிகுந்த அச om கரியம் ஆகியவை பொது மக்களிடம் பேச வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நிலை சமூக கவலை என்று அழைக்கப்படுகிறது;
  • சிலந்திகள் மற்றும் பிற பூச்சிகள், அதே போல் பாம்புகள் பற்றிய பயமும் மிகவும் பொதுவான அச்சங்களுக்கு பாதுகாப்பாக காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது எல்லா நேரங்களிலும், குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது;
  • தனியாக இருப்பதற்கும் யாருடனும் பேச முடியாமல் இருப்பதற்கும் அவர்கள் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள் என்பதை எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்ஸ் உணரலாம்;
  • இறுதியாக, இன்றைய இளைஞர்கள் இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், சமூக வலைப்பின்னல்கள் இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் தங்கள் பல்வேறு கணக்குகள் மற்றும் உலகளாவிய நெட்வொர்க்கை அணுகாமல் விட்டுவிடுவார்கள் என்ற நம்பமுடியாத பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்

வாழ்க்கையில் எதற்கும் பயப்படாமல் கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

மக்களுக்கு வெவ்வேறு பயங்கள் இருந்தபோதிலும், எந்தவொரு அச்சங்களையும் கவலைகளையும் அகற்றுவதற்கான வழிமுறை ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. உண்மையில், யாரோ அல்லது ஏதோவொரு பயத்தை வெல்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, ஆனால் இதற்காக நீங்கள் உங்களைப் பற்றி தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும். தொழில்முறை உளவியலாளர்கள், பல்வேறு உரையாடல்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் மனித ஆன்மாவின் தாக்கங்கள் மூலம், அவர் பயப்படுவதற்கு ஒன்றும் இல்லை என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார்.

உங்கள் சொந்த அச்சங்களை சமாளிப்பதற்கும், எதற்கும் பயப்படாமல் இருப்பதையும், யாரும் பயப்படுவதையும் புரிந்து கொள்ள, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவும்:

நீங்கள் பயத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்களா, எதற்கும் பயப்பட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவும்!
  • நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வது. பலர் தங்கள் பயங்களை சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் விளக்க முயற்சிக்கிறார்கள், இருப்பினும், அவற்றைக் கடக்க, நீங்கள் முதலில் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்;
  • நீங்கள் பயத்தை அனுபவிக்கும் எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி சுவாசித்தால், உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் மட்டுப்படுத்தப்படும், மேலும் இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ஆழமான மற்றும் அளவிடப்பட்ட சுவாசம், மறுபுறம், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உதரவிதானத்தின் இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது பயமுறுத்தும் விஷயத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவும்;
  • நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுத்து, பயங்கரமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதை உணர முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் எல்லா சிக்கல்களும் உங்கள் தலையில் மட்டுமே உள்ளன. உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள ஆபத்து உண்மையானதா அல்லது கற்பனையானதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் பயந்துபோன மூளை அது ஏற்படுத்தும் அச்சுறுத்தலை பெரிதும் பெரிதுபடுத்துகிறது;
  • உங்களுக்கு விருப்பமான கேள்விகளை மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள்;
  • <
  • சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நாய்களைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்களானால், ஒரு சிறிய நாய்க்குட்டி அல்லது வயது வந்த சிறிய இன நாயைக் கொண்ட உங்கள் நண்பர்களைப் பார்வையிட்டு, அதை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
  • ஒவ்வொன்றையும் எதிர்த்துப் போராடுங்கள், மிகச்சிறிய பயம் கூட. இல்லையெனில், அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பெருக்கி, தீவிரமடைந்து பரவத் தொடங்கும், மேலும் சில ஃபோபியாக்களை நீங்கள் எவ்வாறு பெறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்;
  • எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்ஏதாவது நல்லது. என்னை நம்புங்கள், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், உங்களை பயமுறுத்தும் மற்றும் கவலையடையச் செய்தாலும் கூட நேர்மறையான பக்கத்தைக் காணலாம்.
நீங்கள் பயத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்களா, எதற்கும் பயப்பட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவும்!

எதற்கும் அஞ்ச வேண்டிய அவசியமில்லை!

நிச்சயமாக, பயம் மற்றும் அச்சங்களை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். ஆயினும்கூட, உங்களுக்கு இது தேவை என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே உணர்ந்தால், அதைச் செய்வது மிகவும் சாத்தியம், மற்றும் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடாமல் கூட.

பயத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தின் முக்கிய விஷயம், அதன் விழிப்புணர்வும், தன்னைப் பற்றிய பயத்தை அங்கீகரிப்பதும் ஆகும்.

எங்கள் கட்டுரையில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள எதற்கும் எப்படி பயப்படக்கூடாது என்பதற்கான ஆலோசனைகளும் பரிந்துரைகளும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சமாளிக்கவும், சுதந்திரமாக வாழவும் சுவாசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

கடந்துவருதல் ஃபியர் 5 தந்திரங்கள்

முந்தைய பதிவு அழகான சருமத்திற்கு ஹெர்குலஸ் மாஸ்க்
அடுத்த இடுகை அலமாரி புதுப்பித்தல்: பேபிடோல் உடை