Belly fat| தொப்பையை உடனே குறைக்கும் எளிய யோகா முறை| Stomach/Belly Weight Loss Tips

எடை இழப்புக்கு மூச்சு

தனது உருவத்தில் அதிருப்தி அடைந்த ஒவ்வொரு பெண்ணும் விரைவாகவும் உயர் தரத்துடனும் எடை இழக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் தனது சொந்த சோம்பலை நியாயப்படுத்த, அவர் ஜிம்மிற்கு செல்லக்கூடாது என்பதற்காக, சோர்வு பற்றி புகார் கூறுகிறார், பல்வேறு உணவுகளின் பயனற்ற தன்மை, நேரமின்மை, பணம், மோசமான வானிலை, மற்றும் சமையலறையில் ஒரு இனிமையான ரொட்டியுடன், விளக்குகள் அணைக்கப்படுவதன் மூலம் இந்த அழுத்தத்தை ரகசியமாக தொடர்ந்து கைப்பற்றுகிறார். <

பின்னர் ஒரு நாள் ஆடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக மாறும் தருணம் வரும், மற்றும் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு மிகவும் விரும்பப்படுவதை நிறுத்துகிறது, ஒரு தெளிவான உணர்தல் எதையாவது தீர்மானிக்க வேண்டிய நேரம் இது, இதை இந்த வழியில் தொடர முடியாது. பலவகையான உணவு முறைகள் மற்றும் வீரியமான உடற்பயிற்சிகளின் சலசலப்புக்குள் நுழைவதற்கு முன், ஒரு பிரபலமான நுட்பத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்: எடை இழப்புக்கு சுவாசம்.

எடை இழப்புக்கு மூச்சு

இது ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும், இது எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் சரியானது மற்றும் உடல் பயிற்சி, பொருள் செலவுகள் மற்றும் செயல்படுத்த சிறப்பு நிபந்தனைகள் தேவையில்லை. அதன் தினசரி பயன்பாடு ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை கிலோகிராம் வரை இழக்க உதவும், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இயற்கையான செயலைச் செய்யும் - சுவாசம். ஆனால் செயல்திறனின் முழு விளைவும் எடை இழப்புக்கான ஒரு சிறப்பு சுவாச நுட்பத்தை சார்ந்தது, இதற்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் போய்விடும், உடல் குணமாகும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும்.

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

எடை இழப்புக்கான சுவாச நுட்பம்

எடை இழப்புக்கான சரியான சுவாச நுட்பத்தை செய்யும்போது, ​​உடல் அதன் அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளின் முழு செயல்பாட்டிற்கும் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. சுவாசம் என்பது வாழ்க்கை என்பது புரிந்துகொள்ளக்கூடியதை விட அதிகம்: ஒரு நபரின் சுவாச திறனைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அவர் இறந்துவிடுவார்.

சரியான சுவாசம் சில நேரங்களில் அழகான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

ரகசியம் என்ன?

  • முதலாவதாக , ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவு நம் உடலில் நுழையும் போது, ​​அது ஒரு காரமான சூழலை ஒரு சிறந்த நிலையில் பராமரிக்கிறது, இது உடலில் அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்டுகளின் செயலில் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.

இவை உடலில் உள்ள உணவு மற்றும் கொழுப்புகளை பயனுள்ள ஆற்றலாக உடைத்து, அவை இருப்பு வைக்கப்படுவதைத் தடுக்கும் மூலக்கூறுகள், இது அதிகரித்த தொனி மற்றும் நிலையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது;

எடை இழப்புக்கு மூச்சு

  • இரண்டாவதாக , உணவுடன் உடலில் நுழையும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறிய வில்லி மூலம் செரிமான அமைப்பால் உறிஞ்சப்படுகின்றன, அவை மற்ற அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் விட சரியாக செயல்பட அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது.

போதிய ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலுடன், கணிசமாகவில்லியின் செரிமானம் குறைகிறது மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது;

  • மூன்றாவதாக , எடை இழப்புக்கு சரியான சுவாசத்தின் நன்மை என்னவென்றால், இது கொழுப்பு திசுக்களில் குவிந்திருக்கும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. உடலில் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, மேலும் அதைப் பாதுகாப்பதற்காக, அவை அவற்றின் செயலை நடுநிலையாக்குகின்றன, அவற்றை சேமிக்க கொழுப்பு செல்களை உருவாக்குகின்றன.

சுவாச நுட்பத்தை சரியான முறையில் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நச்சுகள், வாயுக்களாக மாறி, உடலை விட்டு வெளியேறி, இதன் மூலம் உள் உறுப்புகளின் வேலையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது;

  • நான்காவது , மெலிதான சுவாசம் பத்து நிமிட பயிற்சியின் போது உடலின் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை 50 சதவீதம் குறைப்பதன் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

எடை இழப்புக்கான உதரவிதான சுவாசம்

ஒரு நபர் தனது நுரையீரலை 25 சதவிகிதம் பயன்படுத்துகிறார் என்று நம்பப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை முழு உடலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்தின் முக்கிய செயல்முறை நுரையீரலின் கீழ் பகுதியில் நடைபெறுகிறது, அங்கு ஆழமற்ற, விரைவான சுவாசத்தின் உதவியுடன் ஆக்ஸிஜனை ஓட்டுவது மிகவும் கடினம்.

நுரையீரல் முழுமையாக வேலை செய்ய, எடை இழப்பு அல்லது வயிற்றுக்கு உதரவிதான சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கலுடனும், வயிறு பெருகும், மார்பு அமைதியான நிலையில் இருக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, மீண்டும் பயிற்சி செய்வது கடினம் அல்ல, இதற்காக உங்களுக்கு ஆசை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை. மெதுவாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை நீட்டவும், உங்கள் மார்பையும் தோள்களையும் இன்னும் வைத்திருக்கவும்.

உங்கள் மூக்கால் உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வாயால் சுவாசிக்கவும். கடைசி தருணம், சுவாசத்தை உள்ளிழுப்பதை விட நீளமாக இருக்க வேண்டும், சிறிது தாமதத்துடன்.

எடை இழப்புக்கு தனுசு மூச்சு

எடை இழப்புக்கு சரியான சுவாசம் என்ற கருத்து நீண்டகாலமாக செயலில் உள்ள பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமடைந்துள்ளது. அவர்கள் அதை சிறிய உடல் பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் வெற்றிகரமாக இணைக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக அழகான மெலிதான உடல், நிலையான எடை மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம் கிடைக்கும்.

நவீன சமுதாயத்தில் எடை இழப்புக்கான சுவாசத்தின் புகழ் ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு திசைகளில் உருவாக அனுமதித்தது, இது பல மரணதண்டனை முறைகள் தோன்ற வழிவகுத்தது:

எடை இழப்புக்கு மூச்சு
  1. யோகா . மனதையும் உடலையும் வலுப்படுத்தும் நோக்கில் இந்த இயக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் துறையில் முதல் இடங்களைப் பிடித்துள்ளது. யோகாவில் கவனம் செலுத்தப்படும் முதல் விஷயம் சுவாசம், பின்னர் மட்டுமே உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறை. நீங்கள் யோகா நுட்பத்தைப் பின்பற்றினால், உள்ளிழுத்தல் மூன்று நிலைகளில் நடைபெறுகிறது. முதல், ஆழ்ந்த மூச்சு வயிற்றால் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் நாம் தொடர்ந்து மார்போடு சுவாசிக்கிறோம், நுரையீரலின் நடுத்தர பகுதிகளை நிரப்புகிறோம், மேலோட்டமான உள்ளிழுக்கத்துடன் முடிக்கிறோம். இதைத் தொடர்ந்து நீடித்த சுவாசம் அதே வழியில், நுரையீரலின் மேல் பகுதியை விடுவித்து, பின்னர் மார்போடு சுவாசிக்கவும், வயிற்றுடன் சுவாசத்தை முடிக்கவும்.இது ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்துடன் ஒரு வகையான டிரிபிள் ரோலை மாற்றிவிடும். முதல் முறையாக நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்முறையை கண்காணிக்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் சுமார் இரண்டு வாரங்கள் வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு அது கணினியில் நுழைந்து இயற்கையாகவே நடக்கும்;
  2. ஜியான்ஃபி . இந்த நுட்பம் பண்டைய சீனாவிலிருந்து எங்களுக்கு வந்தது, அங்கு உயர் சமூகத்தைச் சேர்ந்த சீன பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமாக இருந்தது, அவர்கள் முதுமை வரை தங்கள் இளமை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை பாதுகாக்க முயன்றனர். இந்த சுவாச அமைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அது முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தவளை, தாமரை, அலை என பல எளிய பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் மூலம், பசியின் உணர்வு முடக்கப்பட்டுள்ளது, இது உணவை பல முறை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக, வாரத்திற்கு பல கிலோகிராம் நிலையான இழப்பு;
  3. பாடிஃப்ளெக்ஸ் . ஒரு அமெரிக்க கிரேர் சில்டர்ஸ், முப்பது வயதில் ஒரு எளிய அதிக எடை கொண்ட இல்லத்தரசி என்று சோர்வாக இருந்தார், ரசிகர்களின் பரந்த வட்டத்தில் அவரது தோற்றத்தில் ஒரு கை இருந்தது. இந்த நுட்பம் சிறப்பு சுவாசம் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளை இணைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அனைத்து பாடிஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சிகளும் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: ஒரு தசைக் குழு செயல்படுகிறது, பல தசைக் குழுக்கள் செயல்படுகின்றன, மேலும் நீட்டுகின்றன. நுட்பத்தின் தனித்தன்மை ஒவ்வொரு பெண்ணின் தனிப்பட்ட சிக்கல் பகுதிகளை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வகை பயிற்சிகளை செயல்படுத்துவதற்கும் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் எளிதானது. அவரது தங்கை ஆக்ஸைசைஸ் என்ற நுட்பமாகும். உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் போல, அதில் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் தாமதம் இல்லை, அதே போல் உரத்த PAH-X இல்லை. ஆக்ஸைஸ் பயிற்சிகள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் பணியில் ஈடுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த அமைப்பு அதிக அளவு உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் தசைகளை இறுக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உடலை உறுதியாகவும் மெலிந்ததாகவும் ஆக்குகிறது;
  4. <
  5. ஸ்ட்ரெல்னிகோவா முறை . ஓபரா பாடகி அலெக்ஸாண்ட்ரா ஸ்ட்ரெல்னிகோவா தனது குரலை இழந்தபோது, ​​அதை மீட்டெடுக்க சுவாச பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உருவாக்கினார். இதன் விளைவாக, ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் படி எடை இழப்புக்கு ஒரு சிகிச்சை முறை பிறந்தது. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குரலை மீட்டெடுக்கவும், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, சுவாச நோய்கள், பாலியல் கோளாறுகளை குணப்படுத்தவும் முடியும். அதன் சாரம் முரண்பாட்டில் உள்ளது, எப்போது, ​​நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​கூர்மையான இயக்கங்களுடன் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் (உங்கள் கைகளை பதற்றம், மார்பின் சுருக்கம் மற்றும் கூர்மையான சாய்வைக் கடந்து), நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறீர்கள். இந்த நுட்பம் அதன் சாரத்தில் தனித்துவமானது மற்றும் உலகில் எந்த ஒப்புமைகளும் இல்லை.

நீங்கள் எந்த நுட்பத்தை தேர்வு செய்தாலும், முதல் கட்டங்களில் சரியான நுட்பத்தைப் பின்பற்றி தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்கும் ஒரு எஜமானரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயிற்சி செய்வது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பாட்டி வைத்தியம் - உடல் எடை குறைய , இரத்தசோகை நீங்க | Grandma's Remedies

முந்தைய பதிவு மயக்கத்திற்கான முதலுதவி: என்ன செய்ய வேண்டும்?
அடுத்த இடுகை DIY மாடலிங் வெகுஜன: சிறந்த சமையல்