தர்பூசணி பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் | Watermelon Benefits in tamil

தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

கோடைகாலத்தின் வருகையுடன், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி போன்ற பழங்கள் கடைகள் மற்றும் சந்தைக் கடைகளின் அலமாரிகளில் தோன்றும். உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் துல்லியமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பதால், பலர் இந்த தருணத்திற்காக சிறப்பு நடுக்கத்துடன் காத்திருக்கிறார்கள்.

ஆனால் ஒரு பெர்ரி உள்ளது, அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக, ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ அதிக எடையை அகற்ற உதவுகிறது - இது தர்பூசணி. தர்பூசணி உணவு மோனோ உணவுகளுக்கு சொந்தமானது மற்றும் அனைவருக்கும் காட்டப்படவில்லை.

கட்டுரை உள்ளடக்கம்

இந்த பெர்ரியின் நன்மைகள் எடை இழப்புக்கு

தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஜூசி, மிருதுவான மற்றும் இனிப்பு தர்பூசணி கோடைகாலத்தின் முடிவிலும், சரியான நேரத்திலும் அலமாரிகளில் தோன்றும், ஏனென்றால் பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகள் ஏற்கனவே வெளியேறிவிட்டன, மேலும் உங்கள் உடலை வைட்டமின்களால் உறிஞ்ச விரும்புகிறீர்கள்.

இது 80% க்கும் அதிகமான தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் கடுமையான பசியைக் குறைக்கிறது. ஆனால் இது துல்லியமாக மிதமான கலோரிகளாகும் - 100 கிராமுக்கு 30 கிலோகலோரி மட்டுமே எடை இழப்பு உணவை அதில் சேர்க்க முடியும்.

ஆனால் இது அழகான வடிவங்களுக்காக போராளிகளை ஈர்க்கிறது என்பது மட்டுமல்ல: உடலுக்கு மிக முக்கியமான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் உள்ளன. கோடிட்ட பெர்ரியில் போதுமான மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி இருப்பதால் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்ய இது போதுமானது.

இதில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது சாதாரண பார்வையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, பொட்டாசியம், இது இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் லைகோபீன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. பிந்தைய கலவை கூழ் சிவப்பு நிறத்துடன் வழங்குகிறது, மேலும் இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, இது புற்றுநோய், இருதய மற்றும் பிற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

தர்பூசணியில் இயற்கையான சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது - பிரக்டோஸ், இது இனிப்பு இனிப்புகளுக்கான பசிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் அதன் கலவையில் உள்ள ஃபைபர் ஒரு தூரிகையாக செயல்படுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து விடுவிக்கிறது.

உணவு வகைகள்

தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

வாரத்திற்கு மைனஸ் 10 கிலோ ஒரு கடினமான தர்பூசணி உணவைக் கொடுக்கிறது, இது இந்த பெர்ரியின் கூழ் 10 கிலோ எடைக்கு 1 கிலோ என்ற விகிதத்தில் பயன்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் வேறு எதையும் சேர்க்க முடியாது. தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் கணக்கிடப்படுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் குடிக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் தர்பூசணி உங்கள் தாகத்தையும் பசியையும் தணிக்கும் வழிமுறையாக இருக்கும்.

உணவு கடினமானது, சிக்கலானது, மேலும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. இரைப்பை குடல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற கோளாறுகள் ஏற்படக்கூடும், அவை மேலும் எடை இழப்புக்கு தடை விதிக்கும்.

அனுபவம் வாய்ந்த பயனர்கள் 3-5 நாட்களில் இந்த வழியில் 5 கிலோவை இழக்க நேரிடும் என்று கூறுகின்றனர்இந்த சக்தி அமைப்பிலிருந்து வெளியேறவும். ஆனால் வல்லுநர்கள் உங்கள் உடலைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரே மாதிரியாக அறிவுறுத்துகிறார்கள், இதுபோன்ற ஒரு அடியை உட்படுத்தாமல், படிப்படியாக எடை இழக்க ஆரம்பித்து படிப்படியாக தர்பூசணிகளுடன் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

முதல் நாள் மற்றும் அடுத்தடுத்த நாட்களில், அனைத்து திரவ உட்கொள்ளலையும் மாற்றவும் - தேநீர், சாறு, தண்ணீர் மற்றும் சோடா ஆகியவற்றை தர்பூசணி சாறுடன் மாற்றவும். அடுத்த கட்டம் என்னவென்றால், உங்கள் வழக்கமான தினசரி உணவின் பகுதிகளை பாதியாக வெட்டி, மேசையிலிருந்து முழுதாக எழுந்து, இந்த பெர்ரியின் ஜூசி கூழ் மூலம் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும்.

உங்களுக்கு பிடித்த அனைத்து இனிப்பு வகைகள் - துண்டுகள், கேக்குகள், பன்கள் போன்றவை - தர்பூசணியையும் மாற்றலாம், இறுதியாக, படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் கடைசி உணவை இந்த பெர்ரியை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும், பசியின் உணர்வு தாங்க முடியாவிட்டால், அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் கம்பு ரொட்டி துண்டுகளுடன்.

இந்த காலகட்டத்தில் சரியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்: உப்பு, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை விட்டுவிடுங்கள். நீராவி அல்லது சுட்டுக்கொள்ள, சாலட் சாப்பிடுங்கள், எடை குறைக்க கோடை காலம் சரியான நேரம்.

தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஏராளமான ரசாயன சேர்க்கைகள், அத்துடன் துரித உணவு, மயோனைசே, பல்வேறு பசியை அதிகரிக்கும் சாஸ்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை வேண்டாம் என்று உறுதியாக சொல்லுங்கள்.

இதுபோன்ற உணவில் குறைந்தது 2 வாரங்கள் தங்கிய பின், தர்பூசணியில் உண்ணாவிரத நாட்களில் செல்லுங்கள். அதாவது, இந்த பெர்ரியின் கூழ் மட்டும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள். அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் அச om கரியம் இல்லாவிட்டால், ஆரோக்கியத்தின் நிலை சாதாரணமாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு மோனோ-டயட்டில் 3 நாட்கள், அதிகபட்சம் - 5 நாட்கள் உட்கார முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் நுழைந்த அதே திட்டத்தின் படி உணவை சீராக வெளியேறவும்.

மாதிரி உணவு மெனு

விவரிக்கப்பட்ட மெனு இறுதியானது அல்ல, மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது அல்ல. உங்கள் விருப்பப்படி, உங்கள் உணவில் மீன்களுக்கு பதிலாக வியல் துண்டுகளையும், கோழி மார்பகத்திற்கு பதிலாக சுட்ட மாட்டிறைச்சியையும் சேர்க்கலாம்.

நாளுக்கான மாதிரி உணவு இங்கே:

  • காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ், கிரீன் டீ;
  • இரண்டாவது காலை உணவில் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் உள்ளன. நீங்கள் இரண்டு கேரட் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம்;
  • <
  • மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகளுடன் எந்த மெலிந்த இறைச்சியையும் நீராவி. உப்புகளை குறைந்தபட்சம் பயன்படுத்தவும்;
  • <
  • பிற்பகல் சிற்றுண்டியில் ஒரு குடிசை சீஸ் கேசரோல் உள்ளது;
  • <
  • இரவு உணவிற்கு தர்பூசணி.
தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

எடை இழப்பு உணவில் தர்பூசணியை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளார்களா? இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் உங்களால் முடியும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பெர்ரியைப் போலவே திரவமும் நிறைந்த பழங்களைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். இது கோடிட்ட பெர்ரியின் சகோதரியாக இருக்கலாம் - முலாம்பழம். இது ஒரு தர்பூசணியை விட சற்று இனிமையானது, ஆனால் இதில் 10 கிலோகலோரி அதிக கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே இது ஒரு தர்பூசணியை எளிதில் மாற்றும்.

ஒன்று அல்லது மற்றொன்று இல்லை என்றால், எந்தவொரு பழத்தையும் நிறுத்துங்கள் - ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை இந்த பிராந்தியத்தில் வளர்க்கப்படுகின்றன, மற்றும் எங்கிருந்தோ கொண்டு வரப்படவில்லை. தாகமாக ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் தர்பூசணிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும், ஆனால் திரவத்தில் நிறைந்த பழங்களை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கும்போது சாப்பிடலாம்.

முரண்பாடுகள்

நிச்சயமாக, அளவீடுகளில் மைனஸ் 10 கிலோவைப் பார்க்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்கள், இந்த பெர்ரி மறைக்கும் ஆபத்தை ஒருவர் மறந்துவிடக்கூடாது. மருத்துவமனைகளின் வார்டுகள் படிப்படியாக சிறுநீரக நோய்கள், யூரோலிதியாசிஸ் போன்றவற்றால் நிரம்பியிருக்கும் போது, ​​ஆகஸ்ட்-செப்டம்பர் மாதங்களில் கல் இயக்கம் பருவத்தின் ஆரம்பம் குறித்து மருத்துவர்கள் தங்களைத் தாங்களே பேசுகிறார்கள்.

ஒரு தர்பூசணியின் நோன்பு நாட்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்களில் கற்களின் இயக்கத்தைத் தூண்டக்கூடும், ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தால் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாதீர்கள்.

தர்பூசணி உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

இருப்பினும், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு எந்தவித பாரபட்சமும் இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தர்பூசணியை 3-4 க்கு 1 கிலோகிராம் அளவில் சாப்பிடலாம், இனி இல்லை. இதை மிகப் பெரிய அளவில் உட்கொண்டால், இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் விரைவாக அதிகரிப்பதைத் தூண்டலாம், மேலும் இது பலவீனமான இருதய செயல்பாடுகளால் நிறைந்துள்ளது. மீண்டும், பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பது வெளியேற்ற அமைப்பில் கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

இந்த எல்லாவற்றிலிருந்தும், தர்பூசணி எல்லா நோய்களுக்கும் ஒரு சஞ்சீவியாக இருக்க முடியாது என்று முடிவு தன்னைத்தானே அறிவுறுத்துகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையில் திருத்த வேண்டும்: சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள், எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் முன்னுரிமை கொடுக்காமல், உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பல்வேறு உணவுகளிலிருந்து வழங்க வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடுகளும் முக்கியம். ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்!

தர்பூசணி பழத்தின் நன்மைகள் | Top 10 Health Benefits of Watermelon | Natural Viagra | Summer Fruit

முந்தைய பதிவு சிகை அலங்காரம் தொப்பி: அது யார், அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
அடுத்த இடுகை இல்லத்தரசிகள் குறிப்பு: வீட்டில் உள்ளாடைகளை எவ்வாறு வெண்மையாக்குவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்